疲勞綜合徵的預防方法有哪些

想要更好的預防疲勞綜合徵，首先日常中，需要調整好自我的工作時間，每日工作時間不應超過10小時，避免引起過度疲勞。同時還需要學會自我調節情緒，每天需要給自己好的心理暗示，並適當的進行解壓運動，另外也需要養成良好的生活習慣，需要戒菸戒酒戒咖啡。

疲勞綜合徵病發人羣主要爲中年男性，多數人是由於長時間的壓力和情緒上的壓力引起，少部分人可因爲病理性因素導致。疲勞綜合徵病發後可出現身體消瘦、四肢乏力、脾氣暴躁、記憶力下降等臨牀表現，爲了避免患有這類疾病，我們需要提前做好預防，那麼疲勞綜合徵的預防方法有哪些呢？
　一、調整好自我工作時間
　　疲勞綜合徵發病的主要誘因便是長時間的工作壓力引起，長期工作會導致人體過度疲勞，會對身體和心理造成很大的傷害。因此預防疲勞綜合徵，需要保證工作時間規律，每天的工作量儘量控制在8小時左右，就算是加班，也不應該超過10個小時，避免長時間的工作，要注意好自身的睡眠和休息狀態。
　二、學會自我調節
　　現代人的工作壓力都很大，尤其是除了白天上班以外，晚上還需要應酬喝酒，若是長期維持這種生活狀態，會引起嚴重的心理壓力，引起疲勞綜合徵的同時也可能誘發抑鬱症。因此我們需要學會自我調節壓力，儘量避免長期應酬喝酒，每天要給自己好的心理暗示，不要有自我沒有價值，或是生活太累的情緒，也要適當的給自己放假，或適量的進行解壓運動，來調節情緒。
　三、養成良好的生活習慣
　　養成良好的生活習慣也可以預防很多生理和心理上的疾病，首先日常中需要保證自己擁有8小時或以上的睡眠時間，當人的睡眠狀態變好了以後，情緒也會自然而然的有所改變。同時也要戒菸戒酒戒咖啡，抽菸會阻礙氧氣疏鬆，從而造成生理性疲勞，而咖啡雖然可以短暫性提神，但是長期飲用咖啡會過度消耗維他命B羣，維他命B羣是保證人體與神經和肌肉協調的重要因素。