哪些運動可以緩解痛經
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很多人認爲經期行動不便,因此拒絕進行體育運動,其實經期適當的運動有益身心健康哦。醫學研究證明,在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康,反而有益於月經的順利進行。下面我們來看一下哪些運動可以緩解痛經?
不少家長認爲月經期間參加體育運動會導致月經不調和身體不舒適,並在經期給孩子開假條不上體育課。其實,這種認識是不科學的。
少女在月經期身體會出現一些正常反應,如:腰痠、腹痛等,這大多是子宮和盆腔充血所造成的,一般在月經開始後就會逐漸消失,另外,因卵巢內分泌的作用,可能影響到大腦皮層機能狀態,造成精神不振、容易激動,感覺無力、發睏等,這些都是正常的生理現象,在一般的情況下,並不影響體育運動。
醫學研究證明,在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康,反而有益於月經的順利進行。據研究,女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢,舒展腰腹和胸廓,可調節神經系統功能,使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡,從而進一步改善全身的機能狀態,更能適應經期身體各機能的變化過程。
參加適當的體育活動,還能改善盆腔的血液循環,促使經血排出通暢,對月經不調和痛經的人來說,會起到緩解症狀和治療作用。同時,少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安,適當參加體育運動,能使大腦皮層的興奮與抑制過程更爲協調,有助於調節經期情緒,減少煩躁不安等不良心理。
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