手腳抽筋這樣做
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我有一個患者問我,說他總是手指抽筋,到底是怎麼一回事呢?也有很多朋友表示自己經常出現手指抽筋,提醒大家,長期出現這種情況小心是4種疾病在作祟。
一、 一過性腦缺血
手指發麻是一過性腦缺血的常見症狀之一,尤其是偏於一側時,好發於老年人。一般起病突然,持續時間較短,常常伴有肢體無力、頭暈、頭痛等其他症狀。一過性腦缺血的原因和發病機制多爲腦動脈壁微栓子脫落、腦動脈狹窄的基礎上出現血壓下降,以及腦血管痙攣等。如果出現上述症狀,應及時到醫院就診,全面篩查腦血管病的危險因素,如高血壓、高血脂、高血糖、心房纖顫等,並給予積極的預防和治療。
二、糖尿病
雙側對稱性出現手指發麻是糖尿病性周圍神經病變的常見症狀。流行病學顯示中國居民的糖尿病患病率已達2。4%,總量已達3100萬人。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制,多種併發症在病程的早期階段即已出現。因此患了糖尿病後,一定要進行正規合理的治療,把血糖控制到正常範圍,並注意補充多種維生素,還應配合應用改善血液循環的藥物,手指麻木感便會消除。
三、末梢神經炎
手指發麻伴疼痛和無力,雙側對稱出現,提示有可能患有末梢神經炎,可由多種原因引起。致病原因不同,其臨牀表現也略有不同。如爲中毒所致,其疼痛較爲劇烈;如爲營養代謝障礙所致,其無力和麻木較爲明顯。一般病情進展較慢恢復也較爲困難。
四、頸椎病
引起手指發麻的最常見疾病是頸椎病,它是中老年人好發的疾病之一,而且此病有年輕化的趨勢。由於長期久坐不願活動、頸部姿勢異常,尤其是電腦手機應用時間過長,使頸椎間盤發生退行性變,導致頸椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大,這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時,便出現了手指發麻。當然頸椎病除了有手指麻木,感覺異常以外,還伴隨其它症狀,如頸肩部肌肉痠痛,上肢有放射痛或活動障礙等。
那麼怎麼預防手指抽筋呢?
一、注意日常補鈣
手指抽筋與體內缺鈣有一定的關係,日常要注意給身體補充一點鈣劑,但是我們補充鈣劑時千萬要注意,鈣劑和維生素D要錯開一段時間吃,就是說先吃7天鈣劑後再吃維生素D,這樣不容易造成血鈣低,血鈣低了也會引起手指的抽筋。也可以進行食物補充鈣,多吃含鈣高的食物,如奶製品、豆類等。
二、不要用冷水洗東西
氣候寒冷時,人體氣血流通不暢,手的末梢循環更不好,所以做家務時,洗洗涮涮的儘可能的用溫熱的水,可以加速手的血液循環,升高手的溫度,還可以使手指活動更自如,在活動手指的同時,可以對手指的抽筋有很好的預防和緩解作用。
三、不要過度劇烈運動
可以通過運動使人加速血液循環,對人體新陳代謝會很有好處,但是運動一定要掌握度,不要經常運動的汗流浹背的,這樣不僅容易傷到陽氣,還容易造成對人體的損傷,如手指抽筋就是在運動時常見的現象,如果發生手指抽筋一定要馬上停止運動,喝一些礦泉水和蘇打水,手指抽筋會得到緩解。
四、要經常變換姿勢
工作或學習時,不要經常保持一個姿勢不變,經常一個姿勢會使身體的血液循環變慢,如經常一個姿勢打字,一個姿勢看書,一個姿勢看電視,時間超過40分鐘,你就會感覺手腳發涼,說明你的末梢循環不好了,如果再不起身活動一下,就會導致手指抽筋。所以經常變換姿勢可以緩解和防止手指抽筋。
五、按摩和活動手指
如果室內室外溫度都很低,會導致手指頻繁的抽筋。所以要自己經常有意識的活動手指,做抓取物品的動作,反覆做,直至手指發熱;另外可以經常用左手按摩右手,再用右手按摩左手,搓手,按手指,這樣的活動可以促進手指的血循環,增加手指的溫度,可以緩解手指抽筋。
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