爲什麼晚上9點以後不能運動
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一般情況下,晚上9點以後運動可能會導致神經系統興奮,從而導致難以入睡的情況,所以,不建議在9點以後運動。具體分析如下:
通常在運動後,神經系統會變得興奮,需要一段時間才能恢復,如果在晚上9點後進行運動,時間比較晚,可能會造成難以入睡的情況,影響睡眠質量,因此不建議在9點後進行運動。一般最佳的運動時間是在晚飯後一小時後,適當運動能夠幫助消化,有利於身體健康,並且晚上儘量不要進行劇烈運動,可能也會影響睡眠。
晚上9點後應趨於安靜狀態,不要看手機、電腦等,可以適當進行泡腳,促進血液循環,緩解疲勞,有利於睡眠。在平時應作息規律,不要經常熬夜,睡前也不要飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品,以免導致睡眠質量下降。
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