兒童適合吃粗糧嗎
本文已影響1.09W人
五穀雜糧種類很多，大致可分爲細糧和粗糧，細糧主是指白米、白麪;粗糧則包括加工較粗糙的米、面以及各種雜糧，如小米、玉米、高粱、蕎麥、莜麥等。粗雜糧含有較多B族維生素、礦物質和膳食纖維，這些物質是人體必需的營養素。
也並非什麼年齡段都適合，3歲以內的幼兒不宜食用粗雜糧。
兒童不宜食用過多的粗雜糧，因爲兒童消化器官發育還不夠完善，消化酶的分泌也不夠健全，消化吸收能力較差，食用過多的粗糙食品會引起消化不良。還有，粗雜糧會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收，對兒童的生長髮育不利。
爲此營養學家建議，3歲以內的幼兒不宜食用粗雜糧。大一些的兒童可適量吃粗雜糧，每週1~2次，每週25~50g,尤其要注意烹調方法，以幫助孩子消化吸收。
例如可採用粗雜糧混合的食用方法，如二米粥(大米+小米)，粗雜糧發糕(玉米麪+麪粉、高粱面+麪粉、小米麪+麪粉)，這不僅補充了B族維生素和微量元素，還有利於蛋白質的互補作用，對提高蛋白質的營養價值和改善口味都有好處。
相關內容
熱門精選
-
寶寶可以吃的粗糧有哪些 小寶寶吃粗糧的建議2020
-
粗糧煎餅
-
兒童適合吃哪種魚
-
哪些粗糧寶寶不能吃
-
小寶寶吃什麼粗糧
-
兒童適合做胸透嗎
-
孕中期吃什麼粗糧好
-
紫薯是粗糧嗎
-
乳膠枕適合兒童嗎
-
懷孕吃什麼粗糧粥好
-
月子裏能吃黑麥粗糧嗎
-
大便幹能不能吃粗糧
-
糖尿病患者吃粗糧好還是細糧好
-
懷孕可以吃粗糧鍋巴嗎
-
1歲寶寶吃什麼粗糧
-
春季飲食可多吃粗糧
-
寶寶吃粗糧有什麼好處 孩子吃粗糧注意事項
-
吃粗糧可以降血糖嗎 粗糧食用過度會有哪些壞處
-
一歲寶寶能吃粗糧麼
-
兒童食品真的適合兒童嗎 如何選擇合適的兒童食物
-
三高人羣可以吃粗糧嗎 粗糧不適合哪些人吃
-
嬰兒粗糧有哪些食物
-
兒童爵士舞適合男童嗎
-
孩子多大可以吃粗糧 孩子可以吃什麼樣的粗糧2018
-
孕婦吃哪些粗糧飯
-
坐月子能吃什麼粗糧
-
哪些人不適合吃粗糧
-
寶寶粗糧輔食大全 粗糧輔食製作方法
-
產婦可以吃什麼粗糧
-
兒童適合偏光鏡嗎