養生之重在於腦,教您3招小知識,爲養生打好基礎
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中醫認爲“腦爲元神之府”,人的五感:視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺是由大腦控制產生的,包括人的情緒、思維、記憶力都是用腦來運作的,可以說大腦支配着整個人體,對於人來說是非常重要的器官,保護好大腦非常重要。健腦是健身的重點,養腦是養生的基礎,那麼關於健腦養腦有什麼方法呢?
1、飲食補腦
人類文明幾千年的發展都離不開食物,我們自身不能結合的營養,需要通過食物來攝取,同樣如果要滋補身體就需要通過食物來攝取能量。從古至今流傳下來的健腦藥方,基本是補肝腎、益精血、活血脈、養元氣爲主,化濁痰、開清相輔助,常見的補腦藥材有黃芪、人蔘、茯苓等。日常生活中對大腦有好處的食物有核桃、芝麻、松子等乾果類食品。這類食品中存在着對大腦細胞膜修復有很好作用的不飽和脂肪酸,同時還能提高記憶力。維生素可以使大腦精力充沛,思維敏捷,反應力快,同時還能延緩大腦細胞的衰老壞死,爲大腦提供活力,平時護腦可多吃富含維生素的食物。同時大腦對微量元素的需要必不可少,微量元素可以保證大腦正常的維持新陳代謝,使人處於正常狀態。
2、養腦頤神
腦藏神,主神明,人體的各個器官相輔相成又相互影響,如果情緒波動較大,愛生氣,脾氣暴躁,憂思過重,愁眉苦臉,不僅會損傷大腦,還會損傷身體其他器官。生活中有的人一生氣就會頭痛,甚至氣到暈倒或者過於憂慮也會暈倒,這都是情緒波動較大對腦損傷的一個表現。保持良好的情緒,心緒豁達,積極樂觀是保護大腦的一個好方法。七情易動會引起身體各個器官受到影響,而頭爲諸陽之會自然也會受到影響,因此保護大腦要注意保持穩定的情緒。
3、預防腦病
據統計,目前我國腦血管發病率在逐漸上升,尤其是在60歲以上老年人當中,患有腦血管疾病的人更是不少,因此預防腦病是養護大腦一個很重要的措施。尤其是中老年人,在日常生活中不要吸菸酗酒,要學會定期監測血壓、血糖、血脂等指標,避免出現高血壓、高血糖、高血脂,危害心腦血管健康。大腦是一個用進廢退的器官,平常多多鍛鍊大腦,大腦就會保持活力,越不用大腦,大腦便會更加的退化,可以多做一些有益於大腦的活動,比如手腦協調相關運動如繪畫書法等,這些運動能協調手部和腦部,使大腦全神貫注有益於預防腦部疾病。
大腦是人體中最爲特殊的一個器官,它不僅是身體軀幹的一部分,也和人的精神思維邏輯能力密不可分。因此養腦、護腦、健腦也是養生的基礎和側重點。
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