磨牙預防小技巧有什麼
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我們對磨牙這種疾病都有一定的瞭解，但是很多人不知道應該如何去進行預防，其實我們在每天臨睡覺之前，可以聽一些舒緩的音樂想一些開心的事情，不要給自己過大的壓力，磨牙是一件很痛苦的事情，它影響人們的睡眠質量，下面來了解一下磨牙預防小技巧。
1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。
6、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。
其實磨牙是可以預防的，只要我們找對了方法的話就能夠有效的避免磨牙的出現了，以上給大家介紹了磨牙給我們帶來的危害，我們要注意瞭解，同時學會預防磨牙這種症狀的出現，養成良好的生活習慣，和正確的睡眠，不要給自己太大的壓力適當的減壓，要注意日常的飲食護理，另外定期去做檢查，預防各種疾病的發生。
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