減肥早上可以隨便吃嗎
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減肥早上一般不可以隨便吃,可以吃低熱量的食物,少吃高熱量的食物,若早餐熱量攝入高,需要減少其他時間熱量攝入。
減肥期間需要控制一天攝入的總熱量,所以早餐不能隨便吃,可以選擇吃低熱量的粗糧,如玉米粥、燕麥粥、低脂牛奶、豆漿、雞蛋白、全麥麪包等,而且早晨也不宜吃過多食物。減肥人士早餐要少吃油條、肉包子、油餅、漢堡、披薩等高熱量的早餐。如果早餐吃高熱量的食物,在吃中餐和晚餐時,需要減少熱量攝入,以保證一天熱量攝入均衡。
減肥期間早上不可以隨便吃,建議可以在專業營養師的指導下均衡飲食。另外,減肥期間還需要進行30~60分鐘的體育鍛煉,如慢跑、快走、騎自行車、游泳等。這有利於促進機體脂肪消耗,能夠幫助減肥。
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