脂肪肝的飲食注意事項
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脂肪肝的飲食注意事項包括:控制熱量,不要吃油炸食物;戒菸戒酒;保持低脂低糖低鹽飲食習慣;多吃一些蛋白質食物;吃多一些新鮮的水果以及蔬菜;少吃一些刺激性的食物;注意一下自己的飲食衛生;注意一下自己的生活習慣。
由於存在一些不良生活習慣,又或者是一些不良嗜好的緣故,導致了一些患者出現了脂肪肝這種不良症狀,給患者的身體健康帶來了很大的隱憂。那麼,脂肪肝的飲食注意事項有哪些?下面讓我們瞭解一下吧!
1、熱量控制
以清淡平和、營養豐富均衡爲宜,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例。適當吃些酸的、性味甘甜的食物,避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,以免加重肝臟和胃腸負擔。
2、戒菸戒酒
脂肪肝患者務必要注意,一定禁酒,最好禁菸。不管是抽菸還是喝酒,都是一種不良嗜好。
3、低脂低糖低鹽飲食
脂肪肝患者建議選用脫脂牛奶,烹調的時候儘量選用植物油,建議少吃一些動物內臟以及肥肉,此外,還有魚子以及腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天鹽的攝入量控制在5克之內。
4、多吃蛋白質食物
脂肪肝患者務必要保證充足蛋白質的攝入,比如多吃一些諸如魚類以及蝦類,還有瘦肉以及海米等等。
5、多吃新鮮水果蔬菜
脂肪肝患者建議多食用含維生素、纖維素多的食物,如蔬菜、水果、粗糧等。
6、少吃刺激性食物
脂肪肝患者務必要少食刺激性食物,如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。
7、注意飲食衛生
少吃不潔、半生水產品。進食不乾淨的海鮮,容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因:高糖高脂飲食及缺乏運動,過量飲酒加重脂肪肝。影響血糖血脂、胰島素抵抗、肝硬化。
8、注意生活習慣
脂肪肝患者務必要注意一下自己飲食的搭配以及運動的調理,一日三餐一定要有規律。同時,還要堅持體育鍛煉來提高自己的身體免疫力以及抵抗力,還可以降低體內三酸甘油脂以及膽固醇。
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