哪些方法有效預防社交恐懼症
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社交恐懼症的患者主要是害怕與人交流,並且伴有一定的自卑感,等等,其實這只是個人的想法,現在的社會少不了與別人交流,所以預防社交恐懼症很重要。那麼,下面簡單介紹一下哪些方法有效預防社交恐懼症?
防預社交恐懼症,要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶着消極的心理,常常會使自己不願多說話、不願多活動。其實,每個人都有自己的長處和短處,在社交上不如別人,並不是什麼都不如別,要多想一想自己的長處。不習慣社交的人,尤其要去掉自卑感,樹立一種自強、自信、自立的自我精神,只有這樣,在心理上才能戰勝消極,在待人接物中,變得主動、顯得落落大方。
防預社交恐懼症,還要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活動,並不帶什麼神祕的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的,隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做,社交中也是如此,時間長了,社交就習慣了。
防預社交恐懼症還要注意社交的形式,如社交前可帶着明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容,就可以把注意力從自身轉移到事物上,不至於過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,這樣既可以學到別人的社交方式,又可以藉以訓練自己的社交能力,防止社交中出現尷尬局面。
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