爲什麼總是無意識的刷手機 沉迷刷手機該怎麼辦
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有時候刷手機沒有目的,卻還是在不同APP之間不斷跳轉,浪費了很多時間,大多數人都非常的依賴手機、不願去幹別的事。那麼爲什麼總是無意識的刷手機?沉迷刷手機該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
經常看手機的,比如刷短視頻,你被諸多信息娛樂流投喂後會陷入一段時間沉迷,這就是算法的厲害之處。不要相信自己能控制,再厲害的人也很難做到。
看完後,我相信很多會覺得沒意思,但是一直循環,因爲人在空閒時,沒事時就刷起來了,陷入其中。你要做的就是看完加深沒意義沒營養的思維重複,那麼學會把時間放在有意義有營養的事上,比如看書,比如看電影,比如看騰訊視頻十三邀,有利自己的事會重複加深自己的看法。
但是不要相信自己能做到自控,你要是每天花很長時間看某音,先試着卸載,衝動想看時再下載,重複中會讓你做到自控,這就是好方式。
我們要把時間用在對的地方,把精力用在有意義的事和成長上,這纔是趨吉。
制定時間表:爲自己設定一個明確的時間表,包括每天刷手機的時間和頻率。儘量將刷手機的時間限制在一天的特定時間段,比如每天晚上的一兩個小時,而不是無限制地使用手機。
設定目標:爲自己設定一些目標,比如每天完成一些任務、學習一些新的知識或者鍛鍊身體等。這些目標可以幫助你更好地掌控自己的時間,減少刷手機的時間。
刪除不必要的APP:有時候,我們會不自覺地花費大量時間在手機上,特別是那些無關緊要的APP。因此,刪除那些不必要的APP可以幫助你減少刷手機的時間。
找到替代活動:除了刷手機,還有很多其他有趣的事情可以做。例如,讀書、運動、學習新技能等等。找到這些替代活動可以幫助你更好地掌控自己的時間,減少刷手機的時間。
設定獎勵機制:爲自己設定一些獎勵機制,比如每完成一個目標就獎勵自己一些小禮物或者放鬆一下。這些獎勵可以幫助你更好地掌控自己的時間,減少刷手機的時間。
尋求支持:如果你發現自己無法控制刷手機的時間和頻率,可以尋求家人、朋友或者專業人士的幫助和支持。他們可以給你提供一些建議和支持,幫助你更好地掌控自己的時間。
總之,沉迷刷手機是一個普遍的問題,但是我們可以採取一些措施來控制自己的時間和頻率。通過制定時間表、設定目標、刪除不必要的APP、找到替代活動、設定獎勵機制和尋求支持等方法,我們可以更好地掌控自己的時間,減少刷手機的時間。
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