肌肉絞痛是怎麼引起的? 預防肌肉疼痛的方法是什麼?

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1、根據體質、健康狀況科學安排鍛鍊負荷,不要一味勉強。

肌肉絞痛是怎麼引起的? 預防肌肉疼痛的方法是什麼?

2、運動時,儘量不要長時間集中練習身體的某個部位,以免局部肌肉負擔過重。

3、做好準備活動,注意對即將練習的局部肌肉動作更充分。

4、運動後要注意一般的放鬆練習,注重肌肉的伸展牽引練習。

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