八段錦每個動作分別有什麼用 八段錦爲什麼圈粉無數
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八段錦不僅在老年圈很火,很多年輕人也被八段錦圈粉,八段錦一共有八個動作,每個動作的側重點都不一樣,那麼,八段錦每個動作分別有什麼用?八段錦爲什麼圈粉無數?下面本站小編就帶來介紹。
八段錦是中國古代傳統功法,它以人體脊柱爲中心,通過左右對稱、前後協調、上下協同的操作技巧,有助全身氣血運行、強身健體,八個動作各有側重。若自覺身體沒有不適症狀,可直接練習全套功法3~6次,至微微出汗爲宜。
兩手託天理三焦:練關節
左右開弓似射鵰:開肺氣
調理脾胃須單舉:健脾胃
五勞七傷往後瞧:暢氣血
搖頭擺尾去心火:安神志
兩手攀足固腎腰:調生殖
攢拳怒目增氣力:利肝膽
背後七顛百病消:祛溼濁
八個動作的作用各有側重,堅持練習,對各類疾病的康復都有幫助。
日常可根據自身情況單獨練習相應功法,並按3、6、9、12的次數遞增運動量,最多不要超過12次。
體質較爲健康者,若自覺身體沒有不適症狀,可直接練習八段錦全套功法3~6次,至微微出汗爲宜。
入門簡單
對於平時沒有運動習慣或本就體弱的人來說,如果想要開始活動身體,“漸進式運動”是更合理的方式。
八段錦上手容易、強度可調節,相比其它運動,可以用更小的體力代價實現有效鍛鍊。
輕量但有效
儘管是個輕量化的康復運動,但八段錦對鍛鍊平衡力、增強呼吸功能、增肌、正筋骨等都有幫助。
第四屆國醫大師、山西省中醫院主任醫師王晞星曾表示,中醫遵循“以和爲法”、順天地四辰,常練習八段錦,配合呼吸節律,可使肝脾之氣相和,使心情舒暢。
自帶鬆弛感
快節奏的生活讓成年人每天忙碌不已,強烈的時間緊迫感、競爭的焦灼感,讓人難以鬆弛,每天神經緊繃,很容易崩潰。
這種自帶鬆弛感的運動,有助解壓、穩定情緒,也是讓心情迴歸寧靜的好方法。
隨時隨地都能做
日常生活中,無論是在家還是在外,只需尋找一塊空地,就可以根據自身情況單獨練習相應功法。
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