一句話說透人生 年輕人該如何走出抑鬱?
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
年輕人該如何走出抑鬱?
1、尋找同類
抑鬱症患者最大的痛苦之一是沒有人能理解他的痛苦。雖然我真的感到很痛苦,但在別人眼裏,我變得太敏感、玻璃心、太脆弱、太虛僞。
一直以來,我們渴望別人的理解,渴望自己的痛苦能夠被看到。越是不被看到,越是覺得自己不被接納,越是覺得自己不好,越是貶低自我的存在價值。
事實上,你不需要在這個世界上理解你。有些人無法理解他們沒有經歷過的事情,這是可以理解的。但我們仍然需要相信,世界上一定有人和我們自己處於同樣的深度。他們知道我們的痛苦,他們也經歷過類似的經歷。
當我們遇到這樣的同類,不需要太多的話,一隻眼睛就足以安慰我們受傷的心。我們應該永遠相信我不是一個人。
3、不要封閉自己
抑鬱症患者很喜歡一個人呆着,不想見人。但是,一個人呆的時間越長,腦海裏那些悲觀消極的念頭,對自己的折磨時間就越長。所以,永遠不要封閉自己,讓自己成爲一個黑洞。
給自己留個出路,和身邊的人交流,哪怕只是簡單的天氣條件。儘量多出去散步,曬曬太陽,聞聞泥土和鮮花的味道,偶爾和三兩個親密的朋友一起吃熱火鍋,身體的舒適也會帶來心情的愉悅。
做你感興趣的事情,專注於你感興趣的事情,找到你周圍的小美,不會讓你經常陷入悲觀和厭倦的情緒。
3、接納自己
許多抑鬱症患者總是對自己非常苛刻,比如類似的負面自我描述,比如我不好看、我的嘴有點大、我總是排名第一。但我們不能讓自己陷入這個無盡的沼澤。
我不能學習,但我的體育棒。我看起來不太符合我的想法。我可以化妝聚在一起。相信方法總是比困難多。但最困難的是接受這個不完美的自己:
不要把別人的觀點強加在自己身上,成爲不可磨滅的枷鎖;
不要因爲不愉快的事情發生在自己身上,放棄這個美麗的世界,這是對自己不負責任的;
接受自己,放鬆,陽光總是照在我們每個人身上。
如何走出產前抑鬱症?
爲什麼年輕人不愛走親戚了 不想走親戚該如何拒絕
年輕人如何預防痛風
男性產後抑鬱症怎樣化解 如何帶丈夫走出抑鬱症
抑鬱症患者經常會說什麼話 哪些人羣抑鬱症高風險人羣
年輕人爲什麼會猝死 年輕人如何遠離猝死
如果父母願意年輕人該啃老嗎 如何看待年輕人啃老
產後抑鬱家人如何調節
抑鬱症對人有什麼影響 生活中如何預防抑鬱症
如何擺脫抑鬱症前兆 十個方法讓你走出抑鬱
女人產後真的容易抑鬱嗎 如何防止產後抑鬱
產後抑鬱是否可以自行消退 如何走出產後抑鬱
如何解救困在手機裏的年輕人 年輕人如何放下手機
產後抑鬱如何能快速走出來 妻子產後抑鬱老公該怎麼辦
怎麼與抑鬱症的人相處 走出抑鬱的最佳方法
專家說要尊重年輕人生育選擇權 如何看待年輕人不生小孩
走出抑鬱,遠離腫瘤
如何安慰抑鬱症的人 怎樣去開導一個抑鬱焦慮的孩子
自己怎麼走出抑鬱症 怎樣走出抑鬱情緒
抑鬱症想輕生怎麼辦 全國抑鬱求助電話
患上抑鬱症如何調理 容易抑鬱的人如何調理
抑鬱症應該怎麼治癒 走出抑鬱的最佳方法
怎樣走出產後抑鬱
怎樣走出產後抑鬱
數字藏品爲何讓年輕人上頭 年輕人如何避坑
如何讓別人停止向你說話 不想聽別人說話了該怎麼辦
如何防止男人抑鬱症 焦慮和抑鬱的男人有什麼表現
抑鬱症說話跟正常人一樣嗎
年輕人該如何去奮鬥 新一代年輕人怎樣選擇自己的未來
一個人很壓抑的心情說說 一個人很壓抑的心情句子