大雪养生的九大原则 大雪养生的禁忌
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大雪节气的到来表明正式进入冬天最冷的时候,天气干燥,湿度低。从中医养生的角度来看,大雪节气也适合补充养生。中医注意到大雪节气养生有九个原则,使冬天健康。
一、大雪养生九大原则。
1、适度饲养。
适度是正确的。不要太过分,不要太过分。过于谨慎的话,就会失去调养度,变得困惑。如果你有一点工作,你会害怕消耗空气和伤害你的精神。如果你有一点寒冷和炎热的区别,你就不能关门。如果你吃得太多,你可能会减少你的饮食。在这种情况下,你会因为太多的饲养而受到限制。你不仅会损害你的健康,而且不会一天到头。
2、养不偏。
综合调整应适中。有些人把补充作为营养,所以饮食强调营养,饮食必须补充。起居强调安逸,静养唯一。此外,补充药物也是辅助的。虽说食物补充、药物补充、静养在养生范围内,但过度使用反而会影响健康。有些人吃得太多营养致营养过剩,过度静养会导致动作失调,过度补药会导致阴阳偏盛衰退,导致机体新陈代谢失调。
3、保温阳光。
冬天是阴,以保护阴精为中心,应该泄漏津液。因此,冬天一到寒冷就温暖,需要预防寒冷。但是,不要变暖。特别是厚衣重毛,醉于火,烤腹背,不要出汗。
大雪节气的特点是干燥,空气湿度低。另外,衣服随着温度的度的降低而增加。应该保持温暖和贴身,以免皮肤出汗,并保护阳光免受侵害。夜晚的温度会更低,晚上睡觉的时候要穿很多衣服,暖和四肢,流血,避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。
4、起居应早睡早起。
冬天阳气肃杀,夜间特别是早睡晚起。早睡养阳气,晚起养阴精。
大雪季节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在藏字上下功夫。起居调养应早睡早起,收敛精神,特别是在南方保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人慎重起居,适当运动,提高气候变化的适应能力。
5、泡脚按摩。
要经常保持脚的清洁干燥,袜子要勤洗,每天用温水洗脚,按摩刺激脚穴。每天走30分钟以上,活动双脚。另外,选择舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋也很重要。
6、要多喝水。
冬天出汗排尿减少,但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分,保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水不得少于2000~3000毫升。
7、保持精神良好。
冬天身心容易下降。改变情绪低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动,是消除冬天的无聊、保持精神的良药。
8、通风健脑。
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍,经常打开门窗换气,清洁空气,提高大脑。
9、喝粥调养。
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
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