孕婦早期食譜應如何安排 懷孕初期遵循四大飲食原則
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
懷孕初期,孕婦所需的營養成分不多。但是,很多孕婦的早產反應很強,一般吃什麼吐什麼,隨時隨地吐。爲了胎兒的健康成長,飲食要更有針對性纔能有利於孕婦和胎兒。那孕婦早期食譜怎麼安排才合理呢?
孕婦早期食譜:
1、應多補充鈣質。在孕婦早期的時候,補充足夠的鈣質能夠有效地預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋等症狀,有利於胎兒的骨骼和牙齒的發育。牛奶、莧菜、黑芝麻等含有豐富的鈣。
2、應多補鐵質。鐵質是孕婦必不可少的營養,可以幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。肉類、肝臟等富含鐵的食物,孕婦可以多吃。
3、維生素和葉酸。可以緩解妊娠帶來的不適,同時補充蔬菜水果的飲食量,預防便祕。
4、碘質。懷孕期間補充典型的東西有助於預防胎兒智力的缺陷,可以吃海帶、海魚和其他海產品,每週吃一次。
懷孕初期不能吃什麼:
1、避免吃刺激性食物。如果孕婦大量進食刺激性食物,會對胎兒造成不良刺激,不利於胎心的正常發育。
2、不要吃油炸食品。油炸食品含有一定的明礬,長期飲食會增加胎兒癡呆症的概率,孕婦最好不要吃。
3、禁止人工食品。這種食品在加工生產過程中有意識地加入防腐劑等,大量飲食會影響胎盤的成長。
孕早期安胎食譜
孕中期飲食原則
懷孕初期飲食大全
懷孕初期如何飲食搭配
立春養生應該遵循哪些原則?立春養生需遵循四個原則
孕早期安胎食譜
懷孕初期飲食
孕期飲食應遵循12345原則
孕中期飲食安排
肺癌飲食需要遵循哪些原則 肺癌飲食4原則少不了
輕度脂肪肝可逆嗎 脂肪肝四大飲食原則要遵循
肺癌應遵循哪些飲食原則?肺癌這些飲食護理不可少
懷孕初期飲食
孕婦吃水果應當遵循的原則
孕中期飲食安排
孕中期飲食安排
孕晚期飲食安排
艾滋病要注意飲食 必須遵循三個飲食原則!
哺乳期不能吃什麼?哺乳期遵循這些飲食原則
春季食補因人而異 應遵循四大飲食原則
懷孕中期飲食食譜
孕婦懷孕初期飲食禁忌
懷孕初期精選食譜大全
夏季快速減肥遵循5個飲食原則?夏天快速減肥遵循5個飲食原則
兒童牛皮癬飲食調理很重要應遵循4個飲食原則
兒童冬季飲食應遵循四個原則 寶母們不要犯錯誤
孕中期飲食食譜大全
銀屑病的飲食要注意什麼?應該遵循這五個飲食原則!
懷孕期間洗澡應遵守3大原則
清淡纔是高血脂者應該遵循的飲食原則