孕婦飲食食譜有什麼 孕婦飲食食譜的注意事項
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懷孕期間,孕婦的飲食食譜需要注意營養、科學和健康,營養跟不上的話胎兒的營養不足。因此,孕婦孕期飲食尤爲重要,而且有很多注意事項,大致來說,孕婦飲食食譜的選擇原則根據妊娠時間,分爲早、中、晚三個階段。
孕婦飲食配方的選擇原則
1、懷孕初期,懷孕反應強烈,孕婦飲食配方應注意清淡易消化。由於妊娠初期妊娠反應多影響孕婦的食慾,孕婦的飲食菜單需要選擇清淡易消化的食物,適當補充蛋白質、維生素和葉酸。
2、孕中期,孕婦飲食配方應逐漸補充營養。作爲胎兒的快速發育期,孕婦的胃口也逐漸好轉,妊娠反應減弱,此時需要飲食多樣化,並適當補充含鐵豐富的食物,預防貧血。胎兒的發育也需要很多鈣和其他營養素的攝取。
3、妊娠末期,孕婦飲食配方應注意安全控制飲食。這個階段的胎兒發育完成了,孕婦的飲食菜單也要根據情況進行調整,適當地攝取熱能和蛋白質,控制鹽分和水分的攝取,以免浮腫和妊娠毒症。調味清淡,少吃多餐,爲分娩儲備必要的能量。
孕婦飲食食譜注意事項
1、避免生冷、辣、咖啡因等刺激性食物。
2、保持食物營養成分,少使用油炸。
3、防止熱攝取過剩,容易患妊高症和糖尿病。
4、注意衛生,保持清潔。
5、定期進行妊娠檢查。
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