來月經吃什麼食物好呢？我推薦這五種身體

本文已影響2.18W人

女性來月經時應注意飲食問題，正確飲食調節可緩解月經期間出現的許多不良症狀，安全度過經期。否則，月經後總是有錯誤的飲食行爲，加重女性身體負擔的可能性很高。那麼，來月經時吃什麼食物好呢？

1、高蛋白食物

一般來說，女性來月經時可以適當吃富含蛋白質的食物。蛋白質是維持正常生命活動的物質基礎，蛋白質不足容易抵抗力下降。因此，如果你想在月經期間緩解身體不適，你需要補充足夠的蛋白質，你可以從乳製品、蛋類和肉類中獲得豐富的蛋白質。可以及時提供身體所需的蛋白質，通常有利於提高免疫功能，緩解月經期間身體出現的不良症狀。

2、鐵元素含量豐富的食物

女性在月經期間需要注意飲食問題，通過健康的飲食可以調整身體，富含鐵元素的食物可以適當飲食。女性月經期間經血流失容易缺乏鐵要素，但鐵要素過多容易引起缺鐵性貧血，女性身體虛弱。適當吃動物血、動物肝、櫻桃、蘋果等食物，可以獲得豐富的鐵要素，防止生理日特要素流失過多。

3、溫暖身體的食物

女性在月經期間應該多吃溫暖身體的食物，寒冷性質的食物需要遠離。溫補身體的食物可以達到緩解痛經的作用，部分女性在月經期間因爲痛經問題十分困擾。如果可以進食一些溫補身體的食物，對這種現象改善有利，常見的牛肉、紅糖可以適當進食，達到調節身體的作用。

4、含維生素的食物

女性在月經期間需要補充足夠的維生素，多吃含維生素的水果和蔬菜，可以調節身體。富含維生素的食物可以提高免疫功能，增強免疫力時對抗疾病的能力也會提高，防止某些疾病出現後生活質量下降。因此，在月經期間適當吃檸檬、獼猴桃、白菜、胡蘿蔔等食物，可以獲得豐富的維生素，調節身體。

5、促進食慾消化的食物

女性在月經期間應注意飲食的合理化，通過健康的飲食可以調節身體。月經期間適當飲食容易消化，有助於食慾的食物，通常有助於緩解食慾不振。很多女性在月經期間都會感覺到胃口減退，這個時候可以選擇一些清淡易消化的食物來幫助開胃，調腸胃功能，對身體健康有促進作用。

這五種身體月經期食物經期飲食月經