凱格爾運動產後多久可以做 產後凱格爾運動前注意事項
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女性在生完孩子之後,身體會出現走形變樣,而且在產後皮膚是不能迅速的再恢復,從而就會導致女性出現肥胖,特別是腹部是最明顯的部位,但是如果能及時的進行凱格爾產後運動,身體還是會得到很好的修復,那麼凱格爾運動產後多久可以做呢?
一、凱格爾運動產後可以做的具體時間
總體來說,因爲每個人的體質不同,所以在恢復運動的時間和運動的強度時,一定要根據個人的自身感受來決定,同時還要考慮到女性的分娩的時間、分娩方式。正常情況下,順產的女性會恢復運動的時間比較早一些,然而剖宮產的女性恢復運動的時間會晚一些,一般就是會比順產女性晚1-2個月左右。
二、產後凱格爾運動前注意事項
1、在決定進行凱格爾運動之前,需要女性在產後42天到醫院進行身體全面檢查,如果醫生判斷身體是健康的,沒有任何的問題,是可以進行恢復運動的。
2、女性可以在出了月子之後,就開始慢慢的進行散步鍛鍊,在根據產後42天檢查結果,如果出現了盆底問題的話,可以先進行盆底康復的鍛鍊,通過對於盆底肌力量的增加,有利於腹部的塑形,對於恢復盆底會有很大的幫助,是十分安全和科學的塑形方式。
3、女性在產後2-3個月之後,就可以慢慢的進行中等程度的恢復運動,沒有特殊情況下,到產後3個月就可以進行正常的運動強度。
產後女性出現贅肉增多,主要就是因爲沒有恢復好,如果不進行運動的話,是很難自行恢復原樣的,所以產後進行凱格爾運動對女性是十分有利的,但是女性在運動時還要根據自己的身體狀況來進行,特別是對於產後運動的時間一定要掌握好,不僅能恢復身體,還能預防出現子宮脫落和漏尿等現象的發生。
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