女人腿抽筋吃什麼食物好 女人腿抽筋宜食哪幾類食物
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
引起女性腿抽筋的原因有很多,包括受寒、受壓、疲勞、缺鈣等。發生腿抽筋的人,飲食上要注意營養均衡,建議多吃一些高維生素B12、高維生素D、高鈣、高蛋白質的食物。同時,注意驅寒保暖,經常變換睡眠姿勢,控制運動時間。若老年女性腿抽筋發作愈發頻繁,程度加重,持續不緩解,可能與下肢血管疾病和腰椎退行性改變有關,需要到正規醫療機構檢查,並治療。
宜食食物
女性因缺鈣引起的腿抽筋,建議適當多吃富含鈣質、維生素及蛋白質等營養成分的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
西蘭花、大白菜、小白菜、油菜
慎食食物
女性因缺鈣引起的腿抽筋,建議少吃高鈉、高磷、高脂肪、高草酸、高植酸的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆製品
菠菜、馬齒莧、甜菜葉、空心菜
更多建議
缺鈣引起腿抽筋的女性患者除飲食調理外,還建議養成良好的飲食習慣和生活習慣,以減少腿抽筋的發生,具體注意事項包括:
1、規律、均衡飲食,保證營養物質攝入充足。
2、戒菸、限酒,避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
3、保證充足睡眠,不熬夜,避免過度勞累。
4、適當鍛鍊,提高肌肉力量、增強體質。
5、多曬太陽,促進體內維生素D和鈣的吸收。
6、做好自我保護,避免外傷、骨折等不良情況發生。
孕婦小腿抽筋
女人手腳涼吃什麼食物好 女人手腳涼慎食哪幾種食物
孕婦腿抽筋吃什麼好
腿抽筋怎麼辦
女人出汗多吃什麼食物好 女人出汗多慎食哪幾種食物
小腿抽筋或缺鈣 7種食物成爲補鈣明星
女人補氣血吃什麼食物好 女人補氣血慎食哪幾種食物
小腿抽筋怎麼辦小腿抽筋按摩怎麼緩解?
腿抽筋怎麼辦? 多喝牛奶可以預防腿抽筋
半夜腿抽筋是怎麼回事 人體晚上腿抽筋的原因是什麼呢
腿抽筋的原因
孕晚期腿抽筋
孕婦左腿抽筋生男生女
女人腎不好吃什麼食物好 女人腎不好慎食哪幾種食物
孕婦小腿抽筋
女人溼氣重吃什麼食物 女人溼氣重慎食哪幾種食物
孕婦腿抽筋生男生女
孕婦腿抽筋
小腿抽筋是什麼原因?小腿抽筋應該怎麼辦?
腿抽筋是因爲什麼引起的? 吃什麼能預防腿抽筋?
小腿經常抽筋如何防治 經常腿抽筋的人該怎麼辦?
什麼是腿抽筋
孕婦腿抽筋吃什麼食補 孕婦腿抽筋吃什麼好
女人溼氣重吃什麼食物好 女人溼氣重慎食哪幾種食物
腿抽筋怎麼治
孕婦腿抽筋吃什麼食物好
老年人夜間小腿抽筋如何處理 老年人如何預防腿抽筋
女人缺鉀吃什麼食物好 女人缺鉀慎食哪幾種食物
腿抽筋怎麼辦
孕期腿抽筋