男性不育要注意什麼?必須採取這七項保健措施提高精子活力!
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懷孕是夫妻倆的事,想要健康可愛的嬰兒,健康的精子和卵子是懷孕成功的必要條件。其實上,只要男人做好以下事情,他們就能提高精子活力,增強他們的穿透力。
男性如何提高精子穿透力?
1、戒菸酒
酒精可以降低精子活力,減少精子數量。菸草中的尼古丁和焦油會增加精子畸形率,損害生殖能力,因此必須戒菸。
2、不能亂用藥
某些藥物也會影響精子活性和數量,導致男性不育,應在醫生指導下合理用藥。在妊娠準備計劃中,儘量選擇對精子影響較小的藥物。
3、儘量不要騎自行車
長時間騎自行車會壓迫前列腺和骨盆充血,血液流通速度減慢或堵塞,減弱局部抵抗力,增加患前列腺炎的概率,影響精子活力。如果你必須騎馬,你應該儘可能縮短時間,同時注意騎馬的姿勢。
4、維持規律性生活
性生活頻繁會減少精子數量,睾丸會產生數億精子,但必須在須成熟。男性射精後,需要5天左右才能恢復精子的數量。另外,禁慾時間也不能過長,精子長時間不排泄,會破壞精子的動態平衡,同時也會增加患前列腺炎的風險。
5、調整飲食
睾丸生成精子需要足夠的營養攝取,體內缺乏鋅、精氨酸、維生素e和維生素c時可以降低精子的活性。均衡攝取營養,一日三餐定時定量,合理補充礦物質和維生素,控制糖分和鹽分和油脂攝取。
6、遠離高溫環境
睾丸對溫度敏感,要求溫度比體溫低1~2℃。若是長期蒸桑拿或泡熱水澡會影響生精功能,導致死精子。同時,不要長時間使用電熱毯,儘量不要穿緊身衣。
7、保持適度運動
保持規律運動,增強體質,提高精子活力。可根據個人興趣愛好選擇合適的有氧運動。遠離類固醇藥物,避免睾丸萎縮,導致男性不育。另外,不能做劇烈運動,不然會降低體內睾酮水平,影響生殖功能。
溫馨提示
大部分男性工作和生活壓力大,再加上長期熬夜,不規律的生活會紊亂內分泌系統功能,勢必影響到精子質量。學會放鬆,適度運動,保證充分睡眠,避免熬夜。此外,當男性患有某些疾病時,也會影響生育,如前列腺炎、靜脈曲張或性傳播疾病,因此男性孕前檢查也很重要。
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