導致便祕的原因是什麼?多喝水 多吃粗糧可以通便!
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關於便祕,也許每個人都經歷過,平時也許不太在意,但便祕也真的影響着我們的生活。便祕的問題,我們不好意思和別人交流。我們大多數人認爲這樣的事情是正常的,關於便祕,你不知道的事情很多。那麼,便祕是什麼原因呢?
便祕,主要是指每週排便少於3次,排便困難,每次排便時間長,排便乾燥如羊糞,數量少,排便後扔有未排便的感覺,有下腹膨脹、食慾減退、疲勞、頭暈、不安、失眠等症狀。部分患者還因爲用力排便伴有肛門疼痛,肛裂痔瘡和肛乳頭炎。
實際上引起便祕的原因有結腸結腸肛門疾病、不良生活習慣和社會心理因素引起便祕的原因。讓我們來談談不良生活習慣是如何引起便祕的。原因之一是食量過少,食物細膩,食物熱量過高,蔬菜水果少,對腸道刺激不足。其次,運動少,久坐,臥牀不起時腸動力減弱。不良的排便習慣也會導致便祕。心理社會因素也很重要,就像人際關係緊張,張家庭不和諧,心情長期處於抑制狀態也能引起腸蠕動或抑制,生活規律的變化就像旅行一樣,住院事件的影響也能引起排便規律的變化。
便祕該如何調理?
第一???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????富含膳食纖維的食物有所有的綠色蔬菜和水果,多吃蔬菜水果對身體好可以幫助身體把多餘的毒素排出,提升新陳代謝的速度。
第二、多吃粗糧
而且如果這些方法都不能行的通,適當吃些粗糧也是有好處的。例如高粱米等粗糧的補充是便祕的優先治療方法,現在我們的身體發育以吃細糧爲主,如果不能用粗糧改善自己的健康狀況,我們就會越來越貴,可以用健康的身體抵抗這些疾病的侵害。
對便祕也有一定的瞭解,多運動多喝水,多吃蔬菜和水果,保持心情愉快,遠離便祕。如果上述方法沒有效果,也可以適當使用胃腸動力藥、腹瀉藥等方法。
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