常吃粗糧對便祕有好處嗎

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常吃粗糧對便祕有好處,可以刺激胃腸道蠕動,便於糞便通暢和順利排出。但是,粗糧不能進食過多、長期食用,以免引起消化不良、營養不良。

常吃粗糧對便祕有好處嗎

1.刺激胃腸道蠕動

粗糧中主要營養成分膳食纖維,而膳食纖維對於腸道可產生機械性的刺激,而加速腸道蠕動,避免糞便停留在腸道內時間過長,引起糞便中的水分被重複性的吸收導致大便乾燥,有助於大便順利排出,可以改善便祕。

2.消化不良

膳食纖維含量較多,不宜被人體消化吸收,一次性進食過多可引起腹脹、腹痛等消化不良症狀。

3.營養不良

粗糧自身消化比較慢,同時還可延緩人體對於糖分、脂類蛋白質以及礦物質元素的吸收,長期進食可引起營養不良。

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