簡單實用的八招護髮的祕訣是培育好頭髮

1、洗髮水溫適合洗髮水溫控制在30-40℃即可，不要過熱。過熱的話頭髮會變脆，過冷的話去除油膩的效果會變差。

2、洗髮水頻率不宜每週洗3~4次頭。每天洗頭不僅不能保護頭髮，還可能傷害頭髮。洗頭過勤會徹底清洗皮脂腺分泌的油脂，使頭皮和頭髮失去天然保護膜，反而不利於頭髮的健康。

3、脂肪酸保溼頭髮，頭髮容易乾燥，可以多吃健康的脂肪酸。脂肪酸不僅有助於頭髮的保溼，還有助於皮膚哦。例如，各種深海魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等)和各種堅果(核桃、杏仁、穀物、花生、向日葵籽)。

4、維生素b使頭髮更加光澤，維生素b的頭髮失去光澤，維生素b在頭髮生理系統中發揮着重要作用，維持的頭髮正常的新陳代謝。我們可以試着補充維生素b。含維生素b的食物有動物肝、豆類和粗米。

5、蛋白質使你的頭皮過於油膩，肉不愉快的肉食MM多感覺自己的頭皮過於油膩的現代飲食中我們的蛋白質是最不可或缺的，減少蛋白質的攝取不僅能使頭皮清爽，還能保持身體

6、防止白髮產生食物中注意補充銅和碘，山藥、番茄、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海帶是防止白髮的好食物，可適當補充。

7、避免頭髮暴露，控制燙髮次數染髮、燙髮間隔至少3~6個月。避免陽光暴曬，游泳、沙灘浴要更加註意防護。夏天帶傘是最好的選擇。

8、核桃和黑芝麻防止脫髮，維持頭髮生命力的脫髮是每個人都有的，但是掉得多，掉得少。對女性來說，保持適當的運動量，頭髮光澤黑暗，充滿生命力，不易脫落的當然，核桃和黑芝麻，在日常飲食中，甚至下午的零食中，加入有核桃和黑芝麻成分的食物，頭髮的壽命更長，韌性也更強。