八個養顏的祕訣是青春不老
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每個女人都希望自己永遠年輕美麗,但世界上沒有永生的仙丹。如果你真的想保持青春不老,只有一種方法,那就是關心你的身心健康,從生活中的每一個細節開始,保持一定,自然可以保持青春。
一、吃高纖維食物
腸道是身體中最先老化的器官。腸道老化、蠕動緩慢的最大問題是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,腸道被營養吸收,膚色暗淡,出現斑點等問題。高纖維食物有助於清腸排毒。
二、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。因此,每天至少睡8小時,如果低於這個水平,就必須重新估計自己的健康指數。
睡眠是否充分容易表現在皮膚上,尤其是柔軟的眼睛皮膚。甜蜜的好感可以消除皮膚疲勞,正常調節皮膚細胞活動,延緩皮膚老化。
三、每天吃早餐
能有效促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果和奶製品。
建議愛美女性早餐最佳選擇:一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麪包+雞蛋+胡蘿蔔(其它水果)。這只是個例子,也不是絕對的,可以根據自身的需要組合添加,但最好要保持每天的早餐裏面有:1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
四、時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑,也不表示皮膚並未受損。
皮膚專家指出,青年時代紫外線造成的傷害,到了20多歲才逐漸出現,早期預防是最好的策略。全年使用含氧化鋅或氧化鈦的防曬用品,防止紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品,皮膚的保養也有幫助。
五、抑制憤怒
容易生氣也會產生皺紋。因爲憤怒燃燒在在你的胸部時,你會無意識地皺眉。隨着時間的推移,臉上的皺紋會大量出現。另外,大發雷霆會引起腎上腺激素的上升,心跳加速,血壓上升,引起頭痛。
在勃然大怒之前,必須先冷靜下來,深深地吸一口氣,然後出去散步或者想想快樂的事情。如果仍未奏效,亦不要極力抑制情緒,抒發過後儘快忘掉它吧!
六、自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮脫髮、粉刺和便祕等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會削弱你的免疫系統,使人體易受細菌的感染。因此,你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。
七、優質的性生活
性是一流的年齡縮減劑,緩解壓力,放鬆心情。不要把工作當成一切,一年中得到的性高潮越多,越年輕。
每週至少有3次性生活的夫婦,比每週只有2次性生活的大人年輕10歲。從性生活中體驗到的快樂是保持人年輕最重要的因素。
八、女性有不老穴
按摩身體穴位,可以發揮良好的保健作用。對於女性來說,三陰交穴尤爲重要,可以說是女性的不老穴。是婦科疾病的靈丹妙藥,有人稱之爲女三裏。經常揉這個穴位,可以幫助女性保持年輕,延緩衰老,延緩更年期。三陰交穴是足太陰脾經、足暈陰肝經、足少陰腎經這三個陰經交集穴,因此得名。小腿內側,腳內踝尖3英寸(即除拇指外,其餘4根手指合併的寬度),脛骨後方凹陷。
按摩三陰交,按摩法,按摩拇指和中指指端,按壓對面的三陰交,按壓一次,或者順時針方向,逆時針按摩三陰交,持續10分鐘。敲擊法,一手握拳有節奏地敲擊對面的三陰交穴,20次左右交替進行。摩擦法,手掌擦熱後,摩擦三陰交穴,20次左右。另外,睡前灸也有助於睡眠的作用。有痛經的女性在月經來之前約1周開始,每天3~5分鐘按摩谷和三陰交通每天刺激三陰交穴2~3次,每次持續2分鐘(產生酸脹感)月經來臨或痛經發作時,將藥末2克放入膠帶,貼在三陰交穴上,每隔一天更換一次藥物。
女性總是看三個部位
一、乳房:女性挺好
乳房是女性最脆弱的部位之一,與女性老化密切相關。人工流產會增加乳腺癌的概率,甚至過多的蕾絲和尼龍材質的胸部也有可能引起泌乳障礙。
二、頭髮:熱染頻率高
女性一年染髮次數超過12次,患淋巴瘤的概率比從未染髮的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性的調查發現,使用黑色染髮劑超過25年的女性患病的風險比其他人高一倍。染髮引起的接觸性皮炎在染髮者中佔10%左右。
三、韌帶:天生脆弱容易受傷
與男性相比,女性容易損傷膝蓋、踝關節等關節韌帶,是因爲女性髖部寬,韌帶承受力過大,女性韌帶天生比男性弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,發生危險時,不能馬上緩和,容易受傷。韌帶受傷後,治癒需要幾個月。
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