繼續運動血糖還是高?三件事做得不好 在拖你後退
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血糖水平升高明顯時需要通過合理的方式降低血糖,否則血糖過高有可能會演變成糖尿病對健康造成影響。糖尿病出現時,許多不良症狀非常明顯,常見的身體麻木、皮膚瘙癢、夜尿增多可能是糖尿病的信號。因此,平時要合理維持血糖水平,防止血糖過高威脅健康。有些人堅持運動,但血糖值很高,可能什麼到什麼。讓我們詳細瞭解一下這方面的內容。
1、合理用藥
平時有堅持運動來消耗能量,一般血糖水平會降低。但是,有些人患有糖尿病,但他們沒有注意藥物治療的問題。單純運動可能降低血糖效果不明顯,運動後血糖仍會上升。
如果是這樣的原因,應該在醫生的指導下合理使用藥物,一般正確使用降糖藥物的血糖值會變得穩定。否則,單純運動消耗能量,血糖值依然上升。因此,當你發現你的血糖水平太高時,你應該知道你是否有糖尿病。如果是糖尿病存在了,還需通過合理的治療進行改善,控制血糖水平。
2、健康飲食
血糖過高之後很多人會通過運動的方式來維持血糖水平的穩定,但是部分人在運動之後發現血糖依然升高,如果有這種情況發生需要了解是否和飲食不合理有關。由於血糖的提高與飲食的不正確有密切的關係,平時大量吃高糖食物,飲食沒有節制的情況下血糖值容易持續上升。
如果你想控制血糖的發展,除了鍛鍊,你還應該堅持健康的飲食,減少糖的攝入。飲食合理時血糖值穩定。否則,長期受錯誤飲食影響的血糖值可能會繼續上升影響健康。
3、充分睡眠
血糖值高的人應堅持運動,在運動幫助下消耗體內多餘的糖類、脂肪物質,達到穩定血糖值的目的。有些人在血糖值上升時堅持運動,但血糖值明顯上升,發生這種情況時,需要知道是否與熬夜有關。現在很多人總是有熬夜的行爲,晚上睡眠時間不夠,可能會導致內分泌功能紊亂,甚至會降低抵抗力。
長期睡眠不足可能會影響胰島功能,胰島素無法完全分泌參與糖類物質的分解、消耗,血糖值可能會提高,經常運動血糖值可能會提高。因此,血糖值過高的人必須注意睡眠充足。
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