產後3個月容易得脂肪肝的女性坐月子不能一味補充

在婆婆的監督下，30多歲的新母親每天必須吃麻油雞，連續兩個月吃60只雞，身體懷孕，去醫院檢查發現脂肪肝、膽結石。一鍋麻油雞，一天攝取的熱量超過正常飲食的3倍以上。另外，產婦坐月子，幾乎不運動，整天躺在牀上，熱量積累快，一個月內體重增加。

一味補充，營養平衡

新母親，特別是哺乳的新母親，必須保證動物性蛋白質的攝取。因爲肉類食物越吃越少，奶質越差，對剛出生的出生的嬰兒的成長髮展不利，特別是生產中失血過多的產婦。

但月子飯不僅需要大魚肉，還需要營養平衡，肉菜成爲一定的比例。這可以保證新母親的身體和乳汁質量。例如，雞肉可以代替豆腐、菌類等素食，攝取足夠的蛋白質。而且油分少，負擔低，產後身體恢復快。

牛奶充足，營養充足

月子營養不足，可以從牛奶中判斷。如果牛奶充足，證明營養充足。牛奶不夠，需要在營養均衡的前提下補充湯。

生完孩子後，瘦身速度最快的是最初的3個月，時身體細胞增加，此時細胞縮小，瘦身效果應該明顯。如果在這個時期，產婦的體重和體型仍然保持在妊娠水平，這表明營養過剩，需要調整飲食。

產後3月最容易控制體重

除了營養問題，新媽媽最擔心的是體型。產後前三個月是減重的黃金時期，過了這個時期，內分泌恢復正常，瘦身難度更高。新媽媽如何保證營養減肥？方法非常簡單:適當吃有營養的食物，但不要過度運動。

手段1:產後1周可以運動

產後1周開始，可以進行簡單的提肛運動，在房間裏多走動，在牀上仰臥起坐，擡腿運動，鍛鍊腹肌和腰肌。此時，爲了避免子宮脫垂、陰道鬆弛的後遺症，不應該做大的運動。產後6周，如果沒有產褥期併發症，可以進行羽毛球、健身體操、游泳等強度高的運動。

手段2:能吃也能吃

營養平衡簡單來說，任何類型的食物都吃，不僅保證食物種類豐富。許多新媽媽爲了減肥，中午只吃水果不吃飯，張玉潔說脂肪反彈會更快。中午可以吃飽，晚飯可以吃

手段3:哺乳自己來

懷孕期間，母體堆積脂肪爲哺乳期做準備。想在產後迅速恢復苗條身材的女性，建議母乳餵養，而且時間越長越好。哺乳期間會消耗體內的能量，所以營養會轉化爲乳汁，給孩子補充，一定會起到瘦身的作用。

產後女性體重超出正常範圍20%~50%，這叫做生育性肥胖，是新媽媽們必須甩掉的肉蛋。