胃病最好的鍛鍊方式有哪些?哪些胃病患者不能運動?
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胃病是由胃腸蠕動減慢引起的。增加胃腸功能和恢復消化系統能力的好方法是鍛鍊。運動可以促進消化液的分泌,加速胃腸蠕動和吸收功能。運動還可以增加肺部的能力,加強膈肌和腹肌的活動,對胃也有一定的作用,可以加速血液循環,增加胃的防禦系統,尤其是胃潰瘍患者。
運動改善消化系統
體育鍛煉還可以增強全身肌肉的力量,包括腹肌和消化道平滑肌,幫助消化器官保持正常位置,因此體育鍛煉也是治療內臟下垂的重要手段。
胃病患者運動療法
胃病患者作爲有效的輔助療法,可以參加氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。
在運動過程中,要逐步增加運動量,從少到多,長期堅持,持之以恆。如果步行速度慢,全身放鬆,每次20到30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右。在美麗的環境中行走約2公里有助於調節中樞神經系統,改善全身和胃腸功能,消除腹脹、打嗝,促進潰瘍癒合。隨着病情的好轉,運動量可以適當增加,運動時脈搏可以達到130到140次/分鐘左右。最好每天鍛鍊20到40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,待病情恢復或好轉後再進行適當運動。
胃痛患者通常除了注意飲食和保健外,最好養成鍛鍊習慣,一週內儘量花2-3天鍛鍊。因爲鍛鍊可以促進血液循環,改善新陳代謝,幫助胃腸蠕動,增強力量,消除精神壓力,一些鍛鍊姿勢也可以預防胃不適。
內養法調和氣血
近年來,醫學研究發現,一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議,內功鍛鍊對慢性胃病和心理胃不適有一定的療效。中醫認爲:"悲傷可以傷肺,憤怒可以傷肝,抑鬱可以傷血,憤怒可以傷脾,傷腎"。內部維護是調節思想,保持良好的心態,主要通過調整呼吸、意義等方法,調整呼吸,使其逐漸達到緩慢、細、深、長,使大腦皮層發揮身體內部的作用,加強胃腸道消化功能,促進疾病的逐漸恢復。
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