幫助體內排毒最好的方法 排毒通便的10個妙計
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便祕很討厭,但很多人認爲便祕不是病。輕微便祕可能只是內熱過多或飲食不當,但嚴重便祕是一種疾病。便祕也會導致女性一個人肥胖,臉色暗淡,斑點等。不想要承受便祕的痛苦,今天就和小編來學習通便的小妙招吧。
排毒通便的妙計1:剛起牀喝鹽溫水
每天早上空腹時,可以先喝大杯溫水(溫水,增強胃腸蠕動)或加入少許鹽(引起胃腸反應,使糞便變軟)。養成習慣的話,每天早上喝的話自然會變得方便。
排毒通便小妙招2:早餐前小腹按摩
Step1早上起牀後,以手指輕壓腹部,並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘後,再改以逆時針方向持續按摩。
Step3腸內蠕動活躍後,排便自然順暢。
排毒通便的妙計3:早餐多攝取纖維
排毒通便的妙計4:抓住早飯後的便意
腸道開始蠕動,有想慢慢排便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會,以免拖延之後便意消除,造成糞便乾硬而形成便祕。
排毒通便的妙計5:午餐平衡健康飲食
不吃油炸食品,不喝甜的飲料。
排毒通便的妙計6:午飯後補充乳酸菌
喝優酪乳和含乳酸菌的飲料,增加益生菌的數量,隨時補充水分,有助於第二天的嗯順暢。
排毒通便小妙招7:下午時多喝水
每日水分攝取量,最好保持在2000-2500CC,能避免腸道中糞便太乾硬而不易排出。
排毒通便的妙計8:晚飯後消耗身體的熱量
養成運動習慣。腸道蠕動也需要通過身體的活動來輔助刺激。
排毒通便小妙招9:洗澡後醞釀排便情緒
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族,晚上會是情緒較爲平穩、心情較輕鬆的時段,此時可以好好培養排便情緒,進行一天當中的第二次“解放”。
排毒通便小妙招10:善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日後肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大腸蠕動較慢,得多吃一些促進腸胃蠕動的食物,像是纖維質、膠質含量豐富的食物。另外,很多女生爲了怕胖不吃含油食物,醫師也提醒,油脂能潤滑腸道,幫助排便,因此,適量攝取油脂類還是必須的。
也有些人會以其他輔助食品來緩解便祕,像是酵素、藻類、益生菌等。但要注意的是,這些只能在短時間內緩解,不能長期食用,以免引起習慣性依賴症,使便祕更加惡化。
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