如何正確泡腳?晚上九點浸腳最養腎
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我們都知道泡腳能促進血液循環有益於身體健康,但是泡腳也是一門學科,有很大的學問哦。什麼時候泡腳最好,怎樣泡腳最好,這些你都知道嗎?
泡腳最佳時長:泡腳時間以30-45分鐘爲宜,每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃爲宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎
專家建議晚9點泡腳最能養腎之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法簡單,水溫控制在40℃左右,舒適不熱,最好浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。爲了保持水溫,可以分次加入適量的熱水,重複3-5次。
爲什麼要強調泡腳?
第一,促進血液循環。腳自古以來就有人體的第二心臟。從養生理論來看,腳離人體心臟最遠,負擔最重,因此這個地方血液循環最容易變差。醫學典籍記載:人有腳,樹有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。特別是對於手腳冰涼的人來說,浸泡腳是很好的方法。
第二,刺激足部穴位、反射區和經絡。許多人接受過足部治療。按摩師按壓我們的腳時,我們會感到疼痛和酸脹。這基本上可以解釋我們相應的反射區內臟有問題。因此,當我們完成底部按摩時,我們會感到輕鬆。同時,人體腳上有六條主要經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起點,都在腳上,浸泡腳也刺激了這六條最主要的經絡。
第三,對於很多疾病的治療,都有很好的輔助作用。人們常說“富人吃補藥,窮人泡腳”。可見泡腳的作用很大。特別是在現代社會,空調的大量使用,加上人們喜歡吃涼爽的食物,體內有多冷,浸腳,可以加速體內的寒冷。
很多浸泡腳的人都有這樣的經驗,浸泡腳的時候膝蓋會感到涼爽,說明體內的寒溼被浸泡腳的熱水和中藥趕出體外。因此,如果感冒了,有時不吃藥,浸泡腳,出汗,驅散體內的寒冷就OK了。血壓高的人很多,長時間浸泡腳會改善人體肢體末端的血液循環,所以慢慢降低血壓。總之,理解道理,用力做,浸腳的好處只有你自己最清楚。那我們該如何正確地泡腳呢?
如何正確浸泡腳
如何正確浸泡腳?接下來,我使用多年的方法。
第一,選擇泡腳桶。
既然是泡腳,就要表現出“泡”字。“泡沫”表明水多,熱量充足,時間長。不要隨便把水放在盆裏。這不起養生作用,最多洗腳,不是泡腳。
正確的選擇是買一個相對較深的桶,可以放整條腿。你爲什麼選擇桶?一是保溫容易,二是接近自然。有人說肝主木,腎主水,這樣泡沫有助於肝腎排毒。是否真的有道理,我也不能考證。總之,我用桶浸腳,比用塑料桶舒服。
現在,這個泡沫桶在北京珠市口的美博城銷售,價格也很便宜,兩年前我買的時候,只有50元一個,前幾天,我們的網民去了她,告訴我那個價格已經成爲歷史了,現在已經超過了100元。那大家就發揮你們的本事,開盤割吧,割完了,告訴你們買多少。其實有些傢俱城也有賣的,有點貴。
第二,選擇加熱設備。
市場上銷售的這個泡沫桶沒有加熱設備。這樣的話,泡腳的時候,有時會感到水冷,所以必須加熱水。因爲需要幫助,所以很麻煩。我想了一個簡單的方法,就是把熱水燒得快,放在桶裏作爲加熱設備,簡單又省錢。但是,也許有網民認爲這不會漏電,也不會燙傷,也許有點危險,但是使用了2年以上,只要注意,就沒有發現這個問題。如果你不放心,你可以在加熱過程中取出你的腳,等待加熱回來。
熱得快,市場也在十元以上。買那個電力大的,陶瓷加熱棒好。銅的加熱快,但似乎喜歡水垢,不鏽鋼的加熱比較慢。
第三,如何確認泡腳效果。
泡腳一定要用熱水。我們一般用浴室的頭,把熱水放在腳桶裏,把桶搬到沙發邊,一邊看電視一邊泡腳。我女兒經常在泡腳的同時做作業。而且,我很開心。但是,搬運這桶水確實是一項力量工作,如果家裏沒有男人,真的搬不動,只好先撈一部分水。如果商家能做出帶軲轆的桶就好了。
那怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出汗。因爲汗是心靈的液體。出汗太多會讓人難過。出汗就OK了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你的經絡是否通過的方法。我一般最多20分鐘就出汗有些人出汗需要很長時間,有些人甚至不出汗。當然,如果浸泡40分鐘,不出汗,也不要浸泡。泡太久,對身體也沒有好處。慢慢來,今天可能不出汗,明天不出汗,一個星期後就出汗了。如果你真的不出汗,不要勉強。
第四。泡腳水中是否要加中藥。
很多做過足療的人都知道,在按摩之前先要泡腳,而且裏面還放中藥面。對於是否要放中藥,大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗,說明你經絡很通,就不用放中藥,如果你泡30分鐘還不出汗,那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的主要是活血驅寒。那到底要加什麼中藥呢?以下是老按摩師向我介紹的泡腳處方,使用了好幾年,效果很好。
腳浸泡的禁忌
過度飽腹時,腳浸泡在過度飽腹、過度飢餓、飲食狀態下,全身血液循環加快,容易出現頭暈不適。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人羣來說,就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者必須特別注意水溫糖尿病患者的水溫高低。這種患者的末梢神經無法正常感知外部溫度,即使水溫高,也無法感覺到,容易燒傷,引起嚴重後果。
腳氣患者小心感染腳氣的人,病情嚴重時,不應用熱水浸泡腳。因爲容易感染傷口。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。
泡腳藥方揭祕
這就是老按摩師告訴我的一個泡腳方。大家按這個處方,去賣中藥的藥店,告訴店員這是泡腳的把藥完全粉碎給你。
紅花5g、百份5g、蘇木5g、獨活5g、梔子4g、透骨草4g、細辛3g、威靈仙3g
這只是一次性用藥量,一次性來十次就可以了。上半年可以使用。沒有多少錢。
從藥店取回這些泡腳藥粉後,需要找襪子,一次放10-20克,繫好,放在桶裏洗澡的熱水沖洗,藥液沖走,淡黃色,明亮,有藥香。
全家人都可以用這種藥一起泡,不會傳染腳氣。孩子浸泡後,LP浸泡,最後再浸泡。一桶泡腳,服務三個人。有些人非常擅長生活,認爲每天使用藥物是浪費的。他們想節省一些用途。可以嗎?一般來說,在秋冬季,這個藥水,可使用3天以上。只要你覺得藥液不渾濁,不發粘拉絲,就可以繼續使用。不過如果第二天還要繼續用,只好用熱得快加熱了,一大桶水,加熱要花很長時間,值不值得這樣做,你自己考慮吧。
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