按摩腹臍防便祕 女人按摩養生五部位

因爲女性以血氣爲中心，所以必須讓血氣充足，順利運行。人體有五處按摩可以使這種效果減半。今天和編輯一起學習吧。

特區1:肚臍

養生關鍵詞:消除腹部脂肪，預防便祕。

肚臍部是養生專家重視的保健堡壘，中醫稱肚中央肚臍爲神闕。按摩肚臍刺激、烹飪，有利於肺固腎，安心，舒肝利膽，通利三焦，預防疾病。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高脂血症、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有很好的輔助治療作用。

保健方法:

雙手重疊，按在肚臍上，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞在肚臍上揉肚子。

對於平時缺乏鍛鍊的人羣，建議在業餘時間或散步時培養雙手掌交替拍打(頻率爲每秒一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

特區2:耳

養生關鍵詞:預防耳凍傷，幫助養腎。

中醫說腎臟通過耳朵，經常摩擦耳廓可以預防耳部凍傷，發揮健腎壯腰、養生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握住拳頭，用拇指、食指沿耳輪上下按摩，直到耳輪充血發熱。

提起耳尖。用雙手拇指、食指夾住耳廓的前端，向上拉、揉、揉、摩擦15~20次，局部發熱變紅。該方法具有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等效果。

特區三：前胸

養生關鍵詞：增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，刺激胸腺烹飪，防止癌症，延年。

保健方法:

右手按在右乳上，手指傾斜向下，適度用力摩擦左下腹，往返摩擦50次左手用同樣的方法摩擦50次。然後，用手掌向胸部中間上下摩擦50次，用雙手掌交替拍前胸背，每次拍100多次，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。

特區四：背部

養生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。

經常刮擦、摩擦、拍打背部的經絡、拍打、拍打背部的經絡，可以疏通經絡，安心安神，預防感冒，摩擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法:

每天早晚擦背，拍背，用保健錘敲背(包括背和脖子)，或者背部按摩理療，如背部搔爬、背部捏住、火罐拔出等。

特區5:脊柱

養生關鍵詞:促進消化，預防脊柱常見病。

現在約70%的人因爲平時脊柱特區的正確保健不足而生病。脊柱特區有四個生理彎曲，最容易發生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損，腰椎間盤突出）。

保健方法：

每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

在脊柱特區進行鍼刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

女性每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。