腰痛有八大元兇教你如何對症療養
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女性腰痛除了與特殊的生理因素有關外,還有很多引起腰痛的原因,烹飪時應該不同。
1、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋會影響下肢的平衡,不管是站着還是走路都不能隨心所欲,整個身體的反應、協同能力都會下降,還容易出現急性腰扭傷。
2、腰肌勞損
身體過度疲勞、異常站立、坐姿等,腰肌勞損引起腰部慢性隱痛。平時要注意勞動和休息的結合。
3、外感
因素長期感受寒溼,阻止經絡,血脈不良引起腰痛。
4、內傷
因素生產過多,人工流產次數多,房間不節,腎氣損傷引起腰痛。
5、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多半是由於腰部受傷、長期慢性勞損引起的,表現爲腰部疼痛、下肢放射性疼痛麻木等。
6、生殖泌尿系統感染
由於解剖和生理特徵,女性容易患泌尿系統感染,如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等,表現爲腰痛或尖銳疼痛,沿輸尿管輻射到會陰部。
7、慢性盆腔炎
這種疾病是女性腰痛最常見的原因。多爲女性剖腹產、卵巢囊腫切除術或闌尾炎手術後發生急性骨盤炎症,無法及時治療,具有腰痛、下腹陣痛、白帶增多三種症狀。腰痛是由性滲出物增多,骨盆粘連,嚴重影響生活和健康。因此,平時早治病,早防病尤爲重要。
8、子宮位置異常
正常子宮位於輕度前傾曲位,周圍韌帶活動自由。子宮後曲和後傾時,子宮和周圍發炎粘連,引起牽引性腰痛的情況多發生在頻繁的人流、多產或其他子宮手術後。子宮下垂、脫落或高位粘在腹腔等,可牽引韌帶,引起腰痛。
煩人腰疼怎麼緩解?
1、腰部肌肉可以鍛鍊
逆行、瑜伽、慢跑等,同時扭腰、睡前在牀上做燕子飛行。對於長時間坐着的上班族來說,可以每隔一段時間進行胸部擴張運動(此時,肘部必須平整),擡起腰部向上拉伸等。
2、四季保暖
月經流產期、生育等都可以傷腎氣,所以女性要時刻重視腰部保暖。坐在月球上的時候,爲了不讓月子病中的腰痛穿長衣服保護腰部。
3、補腎陰
月經量過多,腰痛多,性慾冷淡,應及時補腎,女性應補腎陰,增強抵抗力。可以多吃枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎食物。我經常吃中成藥。六味地黃丸。假如陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
5、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
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