女性經期結束後的進補食譜有哪些?多喝雞湯可以進補嗎?
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很多女性認爲例假結束就結束了,卻沒有想過,之後還要根據時間吃點東西補養身體。殊不知,因爲沒有及時調補,所以很多女性的氣血長期就一直處於比較差的水平。那麼,女性月經過後該如何進補?
玫瑰四物湯
做法:浸泡適量的白芍藥、川當歸、熟地黃、川雄煮。小火煮2~3小時後,轉大火煮沸,加入玫瑰花,5分鐘後熄火。
效果:四物湯的構成是當歸、白芍、熟地、川穹,具有補血活血的作用,補充月經時消耗的陰血。玫瑰有輕微的活血化瘀作用,含有維生素c的成分。
滋補雞湯
方法:當歸、黨蔘、圓肉、棗、枸杞清洗備用。在鍋里加入適量的水,把雞和藥材一起加蓋大火燒開。用慢火煮60到90分鐘,加入鹽即可。
效果:雞湯營養豐富,起到溫暖的作用,湯中黃芪和黨蔘有補氣作用,棗當歸補血活血,圓肉安神養心,枸杞養肝,清肝明目。
姜棗糖水
做法:洗乾薑、棗,姜切碎末,棗去核,加糖煎,喝湯,吃棗。
效果:具有溫經散寒效果。月經期間,抵抗力下降,月經後恢復健康,增加能量,活絡血氣,加快血液循環。
回地烤羊肉
做法:洗羊肉,切塊,放入鍋中,加入洗藥、醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒肉腐爛,可常服。
效果:羊肉溫補虛,益氣攝血。適用於月經後面的顏色沒有華麗,神疲勞短,懶惰,舌質淡,脈弱無力。
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