女人睡覺前要做五件事
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愛美的女性知道睡前必須進行皮膚護理,但實際上爲了我們的健康美麗,睡前不僅僅是皮膚護理。睡前養生實際上也是一門學問,睡前不僅可以保護皮膚,還可以使以下5件事更好地睡覺,更健康。
1.刷牙洗臉
這當然是很多人的日常生活習慣,睡前刷牙不僅有助於去除口腔積聚物,還有助於保護牙齒,有助於穩定睡眠。另外,如果洗完澡後看電視玩電腦的話,建議睡覺前洗臉,保護皮膚的清潔,舒適地睡覺。
2.梳頭
古醫學家發現頭部穴位多,通過梳理,可以發揮按摩、刺激作用,平肝、熄風、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高腦部思維和記憶力,促進根部營養,保護頭髮,減少脫髮,消除腦部疲勞,早日進入夢鄉。
3.喝蜂蜜牛奶
不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香,如果加入蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。爲免影響睡眠,應在睡前1小時飲用最爲適宜。
4.打開窗戶換氣
可以保持室內空氣新鮮,風大或寒冷時,可以打開一會兒,睡前關閉,有助於睡得很甜。但是,請注意睡覺時不要被矇住頭。
5.浸泡腳
腳上有很多穴位,每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳,按摩腳的心和腳趾,可以促進血氣的運、肌肉活絡、陰陽恢復平衡狀態。
還有冬天手腳冰涼的女性,睡覺前浸泡腳也能緩解症狀,睡得更香。
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