太瘦或血氣虛弱 教你6種科學增肥方法
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如今,有的人以瘦爲美,天天無節制減肥,但有的人卻以瘦爲煩惱,用盡方法,但卻無論怎樣吃都吃不胖。其實,科學證明,肥瘦很大程度上都是由基因決定,但我們卻能在此基礎上,盡我們的努力,進行一定程度上的調整。
無論是胖還是瘦,反映的都是我們的體質,而要改變胖瘦問題,當然也要從體制入手。身體太瘦,首先人體不能攝取足夠的營養,也許是因爲吃得太少,消化不好,運輸不足。從中醫的角度來說,瘦身反映的問題主要是氣血虛的問題。
特別是對於女性來說,女性應該以養血爲中心,如果女性不擅長養血,容易出現脣甲蒼白、臉色萎黃、枯萎、頭暈、眼花、肢體澀、無力、氣急等血虛症。嚴重貧血者,容易發生皺紋、白髮、脫牙、搖晃等早衰症狀。可以看出,女性必須注意增肥和血液補充。同樣,爲了增肥,必須首先解決氣血虛弱的問題。從西醫的角度來看,這是解決人體消化能力和運輸能力的問題。同時,血液補充也可以使人體有正常的營養需求。簡而言之,人們會變得更有食慾。
要時刻保持樂觀情緒
心情愉快,性格開朗,不僅能增強機體免疫力,還有利於身心健康。同時,促進身體骨骼骨髓造血功能旺盛,使皮膚紅潤,臉部有光澤。
注意飲食烹飪
女性在日常生活中應適當多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、棗、花生、新鮮蔬菜、水果等。
多吃粗糧
粗糧能養五臟六腑,對脾虛瘦弱的人來說特別好。瘦可能和脾虛也有關係,脾虛的人口水少,一直覺得口乾,吃其他東西不容易吸收營養,但粗糧能很好地解決吸收問題。
少吃糖
對減肥的人來說,實際上增肥也是一樣的。糖其實是比香菸更恐怖的東西,對肥胖的人而言會更肥胖,對瘦的人不僅沒有增肥的效果,多吃還更容易引發心臟病高甲亢之類的,所以儘量少吃糖,糖分可以從水果中補充,或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。
經常參加體育鍛煉活動
特別是出生的女性,經常參加能力強的體育鍛煉和戶外活動,每天至少30分鐘。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鮮空氣,增強體力和造血功能。
科學生活
培養現代科學健康的生活方式,如不偏食、不熬夜、戒菸、不吃零食、不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
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