初夏排毒季 初夏五招淨體排毒
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夏天臨近,以排毒、減肥爲旗幟的產品吸引了急於減肥和排毒的年輕男女。對此,據專家介紹,竹炭食品的效果並不奇怪,吃多了可能會傷害胃腸。
竹炭食品到底有多火?讓我們看看這個銷售量。昨天,記者在淘寶網上搜索了近3000件產品,包括竹炭花生、竹炭麪包、竹炭餅乾等多種食品。其中最受歡迎的是竹炭花生,只有竹炭花生有6500件以上。其中最受歡迎的網店,銷售218g竹炭花生,售價9.9元。3月末商品陳列後,累計銷售額突破5萬,近一個月的銷售額也突破1萬。
專家懷疑竹炭吃得太多容易傷胃腸
竹炭食品真的能排毒養顏嗎?福建農林大學食品科學院的何老師說,業者宣傳的排毒養顏效果其實只是噱頭,竹炭實際上不能被人體吸收,血液不能到達身體的其他組織,排毒效果不能說。
高級營養講師黃泰和也表示,竹炭表面有很多微孔,使得竹炭確實有較好的吸附能力和淨化能力,用於裝飾家居、淨化空氣或許有一定效果。但食用的竹炭粉經過細緻碾磨吸附能力已經非常有限了,加上不能吸收,其實體內的“垃圾”並不會被竹炭吸附而排出。另外,竹炭不易消化,吃多了容易傷胃腸。
注意空氣差也會使身體有毒!淨體排毒手牌
春末初夏是空氣中有毒物質最多的季節,身體已經無法控制地吸入粉塵、金屬微粒、工業廢物等有害物質。如果不及時排毒,這些吸入的毒素會通過肺部和血液運輸到全身,影響我們的顏色和皮膚。所以,在春天最後的日子裏一定要做好排毒工作,才能美美地迎接夏天。
1、咳嗽排毒
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。
每天早上、中午或睡覺前,在室外選擇空氣清新的地方,進行深呼吸運動。深吸氣時緩緩擡起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反覆做10遍,每做完一遍後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。
2、快速排毒
如果你是上班族,沒有時間去健身房,走路時加快速度,儘量大地擺動和伸展胳膊,這是最簡單方便的排毒運動。
可刺激淋巴,降低膽固醇和高血壓。快走也有助於防止便祕,運動後大量出汗是排毒皮膚的最佳方法。
3、跳躍排毒
淋巴系統可以收集、篩選全身毒素,運輸到淋巴結,通過血液從某個排毒器官排出到體外。彈跳刺激淋巴系統排毒,放鬆緊張感,降低膽固醇,改善循環和呼吸,驅除人體致命蜂窩組織炎。那麼,買跳繩一起運動吧!
4、練習瑜伽排毒
瑜伽是最好的排毒運動,有助於血液循環,潤滑關節,通過將壓力施加到身體的各個器官和肌肉上,內外調節身體,開展排毒行動。
5、排毒減肥操作
動作1:身體側面伸長
雙腳打開肩寬站立,吸氣,手臂擡起頭,一邊抓住另一邊。呼氣,身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。
動作二:上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好,吸氣,兩臂向前伸直,一邊手緊緊抓住另一邊。然後慢慢呼氣,把被抓住的手壓在一邊,完全伸直。對方也做同樣的動作。
Tip:上半身從背到肋下直線!這樣整個上半身才會受到刺激,使血液循環變活躍。做這個動作的時候手要抓緊,手臂要完全伸直。
動作三:放鬆肩胛骨
肩部放鬆站立或坐在椅子上,一側手臂擡到肩高,向前伸直後,手掌向上彎曲肘部,另一側手固定肘部,彎曲臂旋轉腕部。對方也做同樣的動作。
Tip:擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘固定後轉動胳膊,可以放鬆血液循環不暢的肩胛骨,緊張也一起消失了。
動作4:刺激下腹
坐在椅子上,椅子的高度正好彎曲膝蓋直角,背直,一隻腳放在另一隻膝蓋上。接着,左手抓住腳,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下彎。進一步呼吸,上半身逐漸筆直。換一條腿,對方也做同樣的動作。
4種夏季減肥水果熱量低,加排毒
1、蘋果熱量:52卡(每100克)
每天蘋果一粒,醫生away這個黴菌句子,還是老掉牙再強調一次。綠色減肥食品蘋果當然優先,蘋果不僅熱量極低,而且隨處可買,價格便宜。蘋果中含有大量維生素和蘋果酸可以促進體內脂肪分解。它有豐富的果膠,可以加快排毒效果,降低卡路里的吸收。蘋果皮被美國的預防雜誌列爲天然護膚品之一。尤滋妹聽到專家的指出,飯前吃帶皮的蘋果,喝蘋果的水,水膨脹蘋果的果膠,減少食量,有助於快速瘦身!
2、西紅柿熱量:16卡(每100克)
俗話說西紅柿變紅,醫生的臉變綠了。沒辦法,西紅柿有這個不可思議的力量。西紅柿不僅含有無盡的維生素和礦物質,還含有很多西紅柿紅素,西紅柿紅素具有抗氧化劑功能,和我漂流拳的效果一樣!西紅柿含有多種維生素和果膠等食物纖維,不僅有飽腹感,還吸附腸內多餘的脂肪,幫助排泄!日本一名番茄研究家曾出書《番茄夜間減肥法》,只要每晚吃到番茄,不管是生番茄,或晚餐中有一道菜加入番茄,或喝番茄汁,不但可以瘦下來,而且皮膚水嫩,痘痘ALL OUT!晚上吃西紅柿的話,這些營養會在睡眠中增加生長激素的分泌,基礎代謝率會提高,體脂肪和體重會下降,遠離老化,皮膚也會恢復彈性。
3 、鳳梨熱量: 41大卡(每100克)
說到鳳梨,最常聽到的就是“鳳梨酵素”了,鳳梨酵素可是風靡全世界的減重以及降低膽固醇的最佳原料。人們經常聽到菠蘿非常有利,所以不要空腹吃,以免傷害胃。因爲菠蘿的蛋白分解酶相當強,所以吃太多肉,不要吃菠蘿來分解蛋白質,也可以促進胃腸蠕動,幫助排便。此外,切菠蘿時,不要扔掉菠蘿皮。菠蘿皮可以洗乾淨,加水煮沸,成爲菠蘿水。薄菠蘿味菠蘿水有天然甜味和酶,健康美味。
4、奇異果熱量:56卡(每100克)
系《金美國營養學期刊》從營養成分和熱量的比例中計算食物的營養密度,水果營養密度排名第一的是金奇異果。奇異的含有豐富的飲食纖維,豐富的果膠成分促進胃腸蠕動,預防便祕,排除體內毒素,有助於保持平靜的體型。前陣子火熱的減肥法莫過於奇異果帶皮吃的減肥法,這個小編不敢領教,但奇異果有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中,相信不吃皮,應該也是營養滿分。
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