甜食控制注意引起這四種疾病

糖是家庭必備的食品，在糖的甜味中隱藏着對人體健康的威脅。在日常飲食中，喜歡甜食的人經常因爲吃太多糖而生病。

◆代謝障礙

對策:多吃富含維生素B2的食物補充:牛奶及其產品、動物肝腎、蛋黃、鰻魚、香菇、香菇、芹菜、橙子、柑橘、橙子等。

人們攝取糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，產生的代謝產物需要維生素b族參與解毒，最後排出體外。長期過度飲食糖，體內維生素b族過度消耗不足，廢棄物積累在人體中的同時，體內的熱能代謝、蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝、大腦和組織中的能量轉換受到負面影響。

◆高血壓和肥胖

攝入過多的糖，刺激人體內胰島素水平的提高，促進血中胰島素、兒茶酚胺分泌，提高交感神經活性，直接增加血管緊張度，成爲高血糖和高血壓的原因之一。此外，血中高胰島素水平還會促進腎臟重吸納鈉和水，導致鈉滯留在體內，血容增加導致高血壓。

糖過多的話，剩下的部分會變成脂肪貯藏，變胖，變胖是很多疾病的來源。

◆骨質疏鬆

大量食用糖或碳水化物，在人體內代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，使身體處於酸中毒狀態。爲了維持人體酸鹼的平衡，體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉必須參加中和作用。體內缺鈣減弱肌肉硬化和張力，調節血壓機制紊亂。大量鈣中和，骨脫鈣引起骨質疏鬆症。體內酸鹼平衡失調，加快人體細胞老化，降低對外部的適應能力。

◆甜食綜合徵

蜂蜜和水果中的果糖被廣泛應用於製作飲料、甜點、果品奶酪等多種食品，儘管它的甜味深受歡迎，但食入過多很容易引發“甜食綜合徵”。

“甜食綜合徵”有哪些表現呢？輕症者主要表現爲情緒異常，例如出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易衝動、易暴躁。頭髮變黃變白，全身骨痛、齲齒、兒童弱視、近視。重症患者可導致高血壓和肥胖。肥胖者容易患動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等，一旦發病，就會有這些的臨牀表現。

如何預防這種疾病？專家注意到，運動少，體力勞動者輕，每天糖量不超過20克，體力勞動者也不超過30克，不吃巧克力睡前不吃甜食。

限糖減肥是防治肥胖症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病和糖尿病的非藥物治療方法之一，以上患者應控制糖和糖的攝入量，防止病情惡化。