寒潮來了 MM禦寒全攻略
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中央氣象臺預計,目前新疆冷空氣今後3天將向東移動,影響中國大部分地區,受其影響,全國大部分大風冷卻、降水天氣。
降水:長江中下游和以北地區有較大範圍的降水天氣過程,累積雨量一般爲1~7毫米,其中雲南南、貴州北、重慶大部分、湖北、內蒙古河套東部和東北部、山西北部、河北北北部、遼寧中部、黑龍江西北部等地區有大雨,上述大部分地區的過程累積雨量爲10~20毫米,局部地區爲30~45毫米。甘肅西部、華北北部、東北中北部等地下雨夾雪,17日前後內蒙古東北部、黑龍江西北部下大雪,局部下大雪。
大風:淮河以北大部分地區有4~6級偏北風,渤海、黃海、東海、臺灣海峽有6~8級偏北風。
冷卻:西北地區大部分、四川盆地東部、雲貴高原東部及其東部地區相繼冷卻4~8℃,西北地區東部偏北地區、華北北部、東北地區南部、黃淮東部等地區氣溫下降8~10℃。
防寒潮寶典.服裝篇
頭戴帽子,不易感冒
頭露在外面,容易感冒。頭一旦發冷,就容易感冒。要保暖頭部,戴帽子很重要,最好捂住耳朵。此外,頭部有很多重要的穴位,經常按摩頭皮,加快血液循環,也能保持頭部溫暖。
衣服不認爲衣服越緊越暖和,其實不然。衣服太緊太厚,不僅會限制身體活動,還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說,老人衣着應以質輕暖和爲宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體溫調節能力低,應以保暖爲主,但切忌捂得過厚、出汗。
戴圍巾別捂嘴
據美國媒體報道,圍巾可不能當面膜用,但很多人戴圍巾時,卻習慣把脖子、嘴巴一起捂着。這種做法對健康非常不利。圍巾多用羊毛、兔毛、混紡毛線編織,纖維易脫落,容易吸附灰塵、病原菌,而且不是每天清洗,脫落的纖維、灰塵、病原菌容易隨着呼吸進入體內,引起疾病。
保溫先暖腳
寒冷從腳下開始,腳一冷,就容易引起感冒和腰痛等疾病,冬天的腳保溫尤爲重要。腳的保溫需要適當的鞋子和襪子。鞋子的尺寸要稍大一點,最好墊上棉鞋墊,把腳放在裏面。其次,鞋底應該稍微高一點,可以和冷地面隔絕寒冷。冬天最好每天用溫水浸泡腳,走30分鐘以上,早晚揉腳心。
防寒潮寶典.中醫篇
熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加入八角茴香、紅花、桂、生薑等熱性藥材煎的藥液,效果會更好。
瑜伽蓮花坐
正常坐姿,左腿彎曲,左腳腳背放在右大腿腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕輕地將左膝蓋上下彈性運動幾次,膝蓋儘量接觸地面。換右腳重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經絡通暢。
多吃舒暢經絡的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。
梳頭百次
以前被稱爲排列。用手指或梳子從額頭到枕頭後,從兩側顳部到頭頂梳頭,每次50~100次,早上起牀後是梳頭的最佳時間。中醫認爲,人體各經絡聚集在頭部,梳頭時通過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,刺激這些穴位,促進頭皮血液循環、疏通經絡。
防寒潮寶典.日常篇
打開窗戶換氣
寒潮來臨時,家裏門窗關閉,室內空氣不流通。人們總是在這個空間呼吸會產生大量的二氧化碳,氧氣不足,人體會出現頭暈、胸悶的問題,所以要多換氣。
每天早上、中午、晚上各打開窗戶換氣20分鐘,保持室內空氣新鮮。實驗表明,每通風一次,可以清除室內空氣中60%的有害氣體。另外,必須保持適當的室內溫度,避免室內外溫差過大,一般室內最好控制在16-22℃。
經常喝白開水
冬天氣候乾燥,人體容易缺水,經常喝白開水,不僅可以保證身體的需要,還可以利尿排毒除廢物。冬季排汗排尿減少,但維持大腦和身體各器官細胞的正常運行仍需水分滋養。冬天一般每天補水2000-3000毫升以上。
提高抵抗力防病
寒潮來臨時天氣寒冷,容易誘發慢性病復發或惡化,應注意防寒保溫。爲了保溫,打開窗戶通風的時間少,空氣流通不足,爲各種細菌的繁殖提供了條件。其次,無論是室內還是室外,空氣都不夠溼潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多的機會。再次,室內、室外溫差大,人體適應溫差變化需要更多的能量,容易被細菌侵害。
特別是預防大風冷卻天氣對機體的不良刺激,準備急救藥品。同時,要重視耐寒運動,提高防寒和抗病能力,預防呼吸道疾病的發生。
喝茶可以醒腦
喝茶的好處是喝茶可以醒腦,使人精神振奮,提高記憶力。激動中樞神經,增加運動能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進食慾,消除口臭。消除疲勞,促進新陳代謝。茶含有人體所需的各種維生素和微量元素,特別是綠茶可以預防癌症,對人體有良好的保健作用,長期從事租車計算機工作的人應該經常喝茶。天冷時喝茶以紅茶爲上品。紅茶甘溫,能滋養人體陽氣的紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱溫暖的腹部,提高人體的抗寒能力,幫助消化,去除油膩。
防寒潮寶典.飲食篇
早上開始喝熱粥
早上開始喝熱粥,晚飯應該減少食慾。天氣冷的時候,早上起牀喝熱粥,有助於保溫,增加身體的防寒能力,預防感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人,溫熱的粥汁可以滋潤喉嚨,有效緩解不適。
糯米棗粥、八寶粥、米粥等最合適。也可以經常吃安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的棗粥、潤肺生津的銀耳粥、消化痰的蘿蔔粥等。
含鐵高的食物
貧血的女性體溫比正常血色素的女性低0.7℃,生產熱量少13%,增加鐵質攝取後,耐寒性明顯提高。因此,害怕寒冷的女性可以有意識地增加動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等含鐵量高的食物攝入量。水果包括新鮮、罐裝的水果。
如果罐裝必須浸泡水或純果汁(非糖水),浸泡汁不能食用乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不是核心食物,果汁不是核心食物。
羊肉:寒天補陽推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵抗寒冷的效果,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、寒冷無力的症狀。羊肉可以補充血虛,治療女性血氣赤字,身體瘦弱。羊肉也有助於滋潤養顏,烏須黑髮。羊肉還能促進消化液的分泌,具有保護胃壁、幫助消化的功能。
羊肉一般人都可以吃。需要注意的是羊肉是很受歡迎的東西,火災的人和有火災症狀的人不應該吃,流感、急性腸炎患者、高血壓患者不應該吃。
海帶等含碘食物
從中醫的角度來看,海水性陰涼,生長在這裏的海帶本身具有很強的抗寒能力。海帶味道鹹,長期食用有補腎氣的作用。因此,冬天吃海帶可以增加人體的抗寒能力。
另外,人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵常表現爲產熱量少、體溫低等。因此,補充含鈣和鐵的食物可以提高身體的防寒能力。海帶是人類攝取鈣和鐵的寶庫。每100克海帶中含鈣量高達1177毫克,含鐵量高達150毫克,因此冬季吃海帶對兒童、婦女和老年人有重要的保健作用。
編輯評價
寒潮來臨,這次是入秋以來範圍強度最大的冷空氣來臨。氣溫驟降,上班族們可要注意防寒保暖了。多運動、多穿衣服保暖,除此外,還可適當吃些禦寒的食物,以提高人體抗寒能力,從而減少感冒等病症的發生。
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