女性如何通過鍛鍊改善陰道鬆弛?
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陰道鬆弛是指陰道壁的組織和骨盆的支撐韌帶和隔膜,由於某種原因無法維持本來的緊密結構,像老年人的眼袋和鬆弛的額頭皮質一樣下垂。陰道鬆弛是每個女性都必須經歷的階段,特別是生育過的女性,在生產過程中受傷,陰道鬆弛,有恢復困難的可能性。這個時候,如果不注意加強盆骨肌肉鍛鍊,可能會導致陰道鬆弛,從而對夫妻生活造成一定的影響。那麼,女性應該如何通過鍛鍊來改善陰道鬆弛呢?
方法一:臥式鍛鍊
保持陰道緊緻可以將臀部放在牀沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手抓住牀沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。每天堅持10-15分鐘,反覆6次。
方法二:肛門收縮法
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時,忍大,小便狀收縮肛門,重複100次以上。習慣後,平時的生活可以進行,不是次數的多少,有時間的話可以進行上述鍛鍊。通過鍛鍊大多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態,提高陰道的收縮能力,同時掌握夫妻同房的收縮技巧,使性生活更加和諧幸福。
方法3:中斷排尿法
中斷排尿,可提高陰道周圍肌肉張力。方法是在排尿的時候進行排尿中斷鍛鍊,排尿一半的時候忍着不讓排尿中斷,稍微停下來之後繼續排尿,如此反覆,經過一段時間的鍛鍊,陰道周圍的肌肉張力會有所提高,陰道有望恢復到產前狀態。
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