產後什麼動作可以收骨盆 女性如何正確保養骨盆?
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骨盆位置在髖骨內,在肚臍下,包括子宮、卵巢、輸卵管、子宮頸、陰道、直腸、膀光、闌尾,對女性來說是非常重要的器官,骨盆健康狀況直接影響女性的工作和生活,骨盆是多事之秋,不注意的話容易患骨盆炎,而且反覆治癒困難。那麼,如何區分骨盆好壞,如何保養骨盆呢?讓我們一起來看看。
你的骨盆不健康嗎?盆腔健康主要看4點
1、捏八料有8點,左4右4分,分爲上、次、中、下、下、正好在我們腰骶部。簡單來說,躺下後,臀部的兩個凹陷。也就是俗稱的美人窩下)
捏八毛,柔軟地捏子宮健康。
2、臀部形狀
(1)、後翹型:八毛骨突出易得婦科炎症,骨盆積液,子宮後位。
(2)、平直型:容易得腫瘤病,內熱過多,皮膚乾燥,脾氣急躁,性急。
(3)、色素沉着型:瘀傷、久坐壓迫皮膚、長期氣血不通、色素沉着。
(4)、下垂型:易得腫瘤疾病及婦科炎症,盆腔積液,多發性囊腫,最容易癌變。
(5)、外擴型:子宮脫垂,月子後遺症,腰痠背痛,月經不調,月經淋漓不盡,小便失禁。
3、觸摸溫度
臀部、腎區溫度低,冰冷,盆腔堵塞,產生寒溼。
4、旋轉跳躍(環跳孔:臀部溝的盡頭水平,後中心線旁開3英寸。)
如果刺痛,生殖系統一定不健康,易得婦科疾患,臀部的環跳穴是婦科炎症的最佳調理穴位。
骨盆如何保養
1.注意陰部衛生
女性平時要做陰部衛生,不要自己洗陰道,也不要經常用強鹼性的私處護理液洗,破壞陰道原菌羣的平衡環境,容易引起骨盤炎
2.房間是萬病的來源
房間是引起多種婦科疾病的主要原因,性愛頻繁,夫妻生活前後不注意衛生,或者結束後,女性不能立即排尿清潔,這些壞習慣將外部細菌帶入陰道,病原菌迅速生長繁殖,上升到骨盆引起炎症。
3.生理日是預防疾病的關鍵時刻
生理日是女性每月的重要時刻,在這個特殊時期,子宮內膜剝離後血竇擴張,爲細菌繁殖創造良好的環境,不注意個人陰道衛生,不及時更換衛生巾、生理日
4.飲食+睡眠是維護的基礎
女性吃太多寒冷的食物,血液變冷凝固,血液循環受阻,排毒不良,特別是來月經時,經血流出受阻,感到生理痛,平時不吃寒冷的食物,特別是身體變弱,身體變冷
好的睡眠是身體開展所有生理活動的基礎,只有睡得好,纔能有正常的新陳代謝,免疫功能好,防止病原菌損傷。生活休息、飲食規律、適當鍛鍊、保持良好心情是增強體質的關鍵。
5.採取避孕措施
反覆流產也是許多年輕女性患骨盤炎的原因,性生活中不注意避孕措施,容易中招,不想生孩子就要好好避孕,避免身體過度受傷。
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