準媽媽，春節飲食最重要

懷孕期間，胃口通常暴增。其緣故是：肚子餓了而血夜中的血糖指標降低時，空着肚子感強大、造成胃口。孕期血糖值降得比平時更低。這類血糖指標的減少，是非常容易造成人體脂肪的體制之一。準媽媽們應好好地管理方法休重，但也不必太過度湊合，不必忘記了，孕婦所做的休重操縱和準備懷孕的節食減肥是徹底不一樣的。

飲食搭配基本原則是：不要吃太高熱量食物，但是量進餐，提升蔬菜水果的份量，降低糖份的攝取。絲瓜和番茄是非常好的挑選，一旦有增加胃口的徵兆，就吃上一些，又飽腹部，又填補水份和維他命，還不容易有休重提高的苦惱。醫師的提議很重要。

吃的難題

懷孕期，胎兒的營養成分是立即從孕媽攝入來的，因此 準媽媽務必留意飲食搭配的平衡攝入與環境衛生，即便 在過年期間也一樣要遵循：

1.防止吃太鹹及含有刺激性的食物。

2.春節假期免不了有很多雞鴨魚肉，因此 早懷孕期間的準媽媽們最好是爲自己獨立提前準備一些口味淡而營養豐富的食品類，飲食搭配遵循低油、低鹽、多吃蔬菜新鮮水果、高度重視飲食搭配新鮮環境衛生、不喝酒。

3.飲食搭配要按時定量分析，暴食暴飲、進餐時間異常，僅僅在凌虐自身的胃罷了。

4.中懷孕期間能夠隨便進餐，但留意不必暴食暴飲，不必吃太多的正餐或甜品，不然會使自身提升過多的休重而寶寶提高則很少。

5.晚懷孕期間進餐太多會造成上腹不適感，應當少量多餐進餐。

6.我們在逢年過節期內經常每日只吃午、晚二餐，這對肚裏的寶寶很不好，孕婦應當在二餐正中間再加一些生雞蛋、牛乳等營養豐富便於消化吸收的食品類。

7.一般 很小量飲酒對寶寶沒有很大的危害，但假如你對自身很在意，就不要飲酒。抽菸對胚胎血液有很不太好的危害，儘管大部分孕婦不抽菸，但處於被動抽菸的危害一樣也非常大，因此 新春佳節的情況下，請到訪的顧客不必抽菸，也不必到有些人抽菸的地區去。

8.代謝 過年時雞鴨魚肉吃多了，非常容易導致嚴重便祕，特別是在孕婦本來就尤其非常容易嚴重便祕，要更重視多喝開水，多吃蔬菜新鮮水果，培養每日大便的習慣性。

喝的難題

滴酒不沾

·準媽媽過多飲酒，產生早產兒的概率會大大增加，胎兒觸碰很多的乙醇可導致人體、精神實質和個人行爲的出現異常。

·孕初期長期性飲酒，可致胎兒畸型，如短頭、腦膜炎、大腦皮質發育不良、畸型等，如全部懷孕期有飲酒愛好，對胎兒傷害便會更高。

·乙醇的危害將不斷小孩的一生，長大以後很有可能會發生身心健康難題。

濃茶水不可以喝

節日裏走親戚，假如主人家讓你端了一杯熱騰騰的茶水，你最先需看這茶湯濃不濃，由於準媽媽不可以喝濃茶。喝濃茶不但易患貧血，危害胎兒的營養元素供貨，並且還會繼續加重孕婦的心率和小便，提升孕婦的心、腎壓力，不利孕媽和胎兒的身心健康。準媽媽確實想飲茶，也只有喝清茶。

咖啡鹼飲品妨補鈣補鋅

·咖啡鹼（可口可樂中帶有咖啡鹼成份）刺激很大，假如孕婦多飲可口可樂，就很有可能對胎兒的神經中樞系統軟件導致危害，危害胎兒的一切正常生長髮育，並有腦畸型的潛在性風險。因而，孕婦不適合多飲可口可樂，更不適合以可口可樂替代沸水來止渴。

溫開水好健康飲品

溫開水是填補血液耗費最好是的健康飲品。燒開後當然製冷到20~25℃的涼白開水容易通過細胞質，能推動基礎代謝。準媽媽多食用溫開水，可使胎兒身心健康生長髮育。

水果汁應選天然

·水果汁帶有豐富多彩的維C、葉酸片和維他命b等，這種全是準媽媽人體必須 的成份。

·自己在家制做的現榨果汁營養成分最豐富多彩，如從橘子中立即壓榨果汁，不用放糖。除此之外紅心柚、青梅（李子果）、菠蘿蜜等都可以打汁。

酸牛奶、豆槳是飲品中新歡

·酸牛奶有保持腸菌均衡的功效，不僅可使腸胃內有益細菌提升，並且能對腐壞菌等有危害病菌具有抑制效果，防止人體對有害物的消化吸收，降低病症，推動身心健康，而且美味可口。

·豆槳的營養成分很高，沒有碳水化合物，含有的黃豆皁角苷能抑止身體人體脂肪產生過氧化物狀況。豆槳中帶有的鈣、不飽和脂肪等成份可避免 骨質疏鬆症，有利於消化，物美價廉，對一些不可以接納牛乳的準媽媽尤其適合。

湯也是好飲品

在節日期內，多做一些美味可口、營養豐富的湯。大夥兒聚在一起，共品酸菜魚火鍋，氛圍一定是暖烘烘的。例如用食用菌菌種（平菇、黑木耳、猴頭菇等）、魚等熬出的湯，含較高的維他命和鈣、磷、鐵等營養元素，可提升人體免疫作用，提升抗病性工作能力，對準媽媽也是一次食療。