孕婦怎樣擺脫嚴重便祕困擾？

爲了更好地生孕身心健康聰慧的小寶寶，爲了更好地讓小孩不輸在起跑線上，孕媽媽在懷孕期都是會尤其重視高蛋白食物高飲食營養的攝入，而甲基纖維素飲食搭配的攝入則相對性降低；並且懷孕期身體生長激素的轉變又危害了胃腸道蠕動速率;及其胎寶寶生長髮育對胃腸道的機械設備擠壓，這一切均可造成孕期便祕的產生。孕媽媽防止便祕的原因有：①培養按時排便良好的習慣，可在早上起牀、早飯後或熬夜前，無論有沒有便意，都應準時去洗手間，長此以往便會培養準時排便的習慣性。②要留意調養好飲食，多吃一些含甲基纖維素多的綠葉蔬菜和新鮮水果。③適度開展一些輕巧主題活動，推動腸道健身運動提高，減少食材根據腸胃的時間，並能提升排便量。④可在每日早上空着肚子飲一杯沸水或涼白開水，這也是刺激性腸道蠕動的好方法，有利於排便。⑤純蜂蜜有促進消化的功效，可引水服用。但假如早已發生了嚴重便祕又應該怎麼辦呢?豆豆媽：能夠 服一些減輕藥，如中藥材麻仁滋脾丸，番瀉葉口服液或果導片等。還可以用開塞露或凡士林栓來潤腸，但務必留意在醫師具體指導下開展。孕媽媽應當謹慎使用瀉劑，尤其是刺激瀉劑，由於這類泄藥能夠 刺激性胃腸道，使其明顯地蠕動，這非常容易造成孕婦流產，也非常容易導致水、酸鹼的混亂。一些內服的潤滑性瀉劑長期服用還會繼續造成脂溶性維他命的消化吸收阻礙，乃至危害到胎寶寶營養元素的攝入，其不良影響無法預料。因而，提議孕媽媽挑選內服安全性的透水性瀉劑，如乳果糖、福鬆等，其在腸胃內不易被消化吸收或是攝取量微乎其微，不容易危害肚子裏的胎寶寶。孕媽媽也可臨時性運用開塞露等潤滑性瀉劑塞肛以利於乾結排便的排出來。我提議：孕婦能吃些緩解便祕的食材(身心健康又安全性喲!)——蔬菜水果(如：絲瓜、西紅柿白、莧菜、西蘭花、萵筍、黃瓜、藕、籮卜、紫菜等含有長化學纖維的)新鮮水果(如：香蕉蘋果、iPhone、獼猴桃、梨、紅提等)、粗食(如：苞米、地瓜、番薯等)此外，常吃黑芝麻、核桃肉、純蜂蜜等養陰潤腸食材對避免 嚴重便祕也是有一定的功效。提議孕婦飲食中高熱量食物和肉類食品要適當，別一味追求完美貼秋膘，要適度提升新鮮水果和蔬菜的佔比。此外，多飲水、培養按時排便習慣性。