哪些運動可以治療男性遺精?
本文已影響2.55W人
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遺精現象對男性影響嚴重,必須立即到醫院進行全面檢查,排除其他疾病因素後,進行專業手段治療,但疾病的發生給男性患者帶來很大的心理折磨,可以通過運動緩和,哪些運動可以治療男性遺精?
1、自我按摩法:
雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細的背部、第二腰椎棘突下側開3指),按摩這2個穴位有助於調整和改善性功能。
2、靜力半蹲站樁法:
挺胸直腰,彎膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120~140度左右),頭頸筆直,眼前,雙臂向前平舉,雙膝保持姿勢不變時,向內夾緊,腿、下腹部、臀部這樣重複,次數自定。每天早上各做一次。隨着腿力的增強,持續時間可以逐漸延長,重複次數也可以逐漸增加。
3、冷水清洗法:
在氣溫、環境允許的情況下,每天晚上睡覺前用冷水擦拭,用冷水清洗陰囊幾分鐘,有助於降低性神經的興奮性。起初,清洗時間不應太長,體質虛弱者應慎重使用這種方法。
4、提肛運動法:
坐在牀上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作柔軟,節奏緩慢,力量均勻。持之以恆,長期堅持必有效果。
5、仰臥收腹臂腿舉法:
仰臥位置,雙臂伸直頭後,舉起雙腳同時迅速舉起雙臂,雙手和雙腳尖在腹部上方接觸,舉起時呼吸,恢復時呼吸。每天早晚可以做一次,每次可以做24~32次。隨着腹肌力的增強,上述動作重複次數可以逐漸增加。
男性出現遺精症狀後,不僅要及時調節心理因素,還要特別注意掌握正確的運動方式,通過上述運動按摩方式,堅持有效的運動,可以及時提高抵抗力,但必須根據自己的體質尋找正確的方法。
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