睡前3個習慣年輕15歲，從尿液看體質

當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。

在這裏，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣，無論你身體多好，皮膚多好，青春都會很快消耗掉。因此，每天晚上11點半以上不要睡覺，每天喝足夠的水，吃足夠的蔬菜，真正保持青春。

睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

一、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在牀上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在牀上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。連續擡腿不要放下，或者用l字形貼牆躺下，這個動作有助於瘦小腿贅肉。

然後平躺，雙腳分別懸掛在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每個角度約停留30秒到1分鐘，或者可以持續的極限。這個動作可以塑造大腿肌肉。

你也可以趴在牀上，雙腳縮在胸前，胸部貼大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，肘部以上貼在手掌上。這個動作有助於排除宿便。

二、五指成梳，留住秀髮

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地爲止。

這樣的動作有助於疏通大腦的血液，使大腦得到足夠的氧氣。提高記憶力，保護根部，鞏固毛囊，消除大腦疲勞等效果。

三、用熱水浸泡腳，呼吸幫助血液

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧氣和血液，現在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收縮血管，供血困難。

但腳是人體穴位的另一個集中區域，供血不足會影響肝臟、腎臟等多個部分的正常運行。因此，睡覺前用熱水浸泡腳有助於促進身體血液循環，加快新陳代謝。

特別是泡腳的水中可以加入中草藥。因爲腳的筋脈穴很多，所以能很好地吸收水中的藥物成分。如果你想通過浸泡你的腳來減輕你腰部和腿部的冷痛，你可以加入當歸和川芹。如果你想減輕頭暈，你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除乾燥和腳氣，你可以加入艾草。

早晨第一次尿是男性體質

尿是人體正常的生理代謝產物，尿也是健康狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿顏色的變化，代表身體的反應，其中有學問。正常的尿液顏色：正常人的尿液顏色呈淡黃色，其色素主要來自尿黃素及少量的尿膽素和尿紅質，這些物質都是機體新陳代謝的產物。尿液的顏色也並非一成不變，它會隨着飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。

尿液浮泡:男性前腺危機。如果發現尿液表面有細泡，長時間不分散，可能是腎炎的初期症狀，也可能提示男性患前列腺炎。這種小泡沫是由尿中蛋白質多引起的，腎炎最初的變化是尿中出現蛋白質，如果不積極治療，腎功能不全等問題就容易發生。

另外，如果男性患有前列腺炎，尿中有可能攜帶前列腺液，尿表面有油珠，呈現出小泡沫多的泡沫尿狀態。正常情況:泡沫大小不同，持續時間短，屬於正常發泡，無需緊張。

尿黃帶紅色：尿路感染。尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的症狀，如尿道炎、泌尿系統結石等。一般在血尿的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議去醫院泌尿科檢查，以免錯過治療的最佳時機。正常情況:吃胡蘿蔔等帶天然色素的蔬菜水果，尿也會變紅。但是，這種現象只是暫時的，多喝幾杯熱水，就會慢慢恢復。

尿黃如濃茶:注意肝臟問題。如果尿液長期黃得像濃茶，常提示肝臟有問題。如果尿液長期發黃，一定要留神身體還有沒有其他症狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及時去醫院做相關檢查。正常狀況：如果只是一兩次的尿黃，時間短且沒有其他不適，就不必擔心了。尿的顏色變化與人體出汗和飲水量、飲食有關，出汗多，飲水量少，尿的顏色也變深

乳白色尿:泌尿道疾病。又稱乳糜尿，最常見的是絲蟲病引起的乳糜尿，特別是喝牛奶和高脂肪吃飯後明顯惡化。但是，如果乳白色尿伴有排尿異常、發熱、腰痛，則應懷疑腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎或腎結核等嚴重泌尿道感染。

尿的氣味也發生變化:飲食不僅會影響尿的顏色，還會改變氣味。尿中的尿素有氨水的味道，其含量越大(含水量越少)味道越濃。食物，如蘆筍，會明顯改變尿味。有些人吃蘆筍後，尿臭就像腐爛的白菜。

腎在生產尿液方面“成績出色”，它總是將我們吃掉的各種食物進行綜合考量，留下適當的水分和礦物質，以保持身體健康。尿液狀態的偶爾異常不需擔心，但如果 尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿週期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。