產後陰道鬆弛怎麼辦?試試這五種方法,收緊陰道!
本文已影響9.71K人
本文已影響9.71K人
分娩時會引起陰道彈性纖維斷裂和受到損害。一般來說,自然分娩的女性會伴隨不同程度的陰道鬆弛,陰道鬆弛可以降低性生活質量,不能更好地享受性生活。產後不能立即恢復的話,陰道會變鬆。陰道有自主恢復能力,產後3個月左右可以改善擴張問題,但是不能恢復到孕前狀態。產後可以試試以下6種方法來縮陰。
生完孩子後如何讓陰道變緊緻?
1、產後第10天進行陰道縮陰運動
女性在產後第10天開始進行陰道縮陰運動,具體方法是平躺在牀上,雙腿彎曲呈直角,利用腿部和肩部力量將臀部擡起雙腿,膝蓋合併,雙腿分離,臀部肌肉收縮2分鐘左右,每天堅持2~3次。能促進盆底肌肉和下體收縮,幫助恢復,避免膀胱和子宮下垂。
2、肛門運動
出生後55天左右可以進行收縮訓練,運動前調整呼吸,配合肛門運動,可以鍛鍊骨盆肌肉。具體方法是提高肛門5秒後放鬆,一次又一次地放鬆,收緊陰道。女性可以根據自己的情況隨時隨地鍛鍊骨盆肌肉。
3、凱格爾運動
首先躺在牀上,收縮骨盆底部的肌肉,收縮控制排尿的恥骨肌肉和尾骨肌肉,收縮5秒後放鬆5秒,反覆練習,每天練習50次,熟練掌握後加快收縮和放鬆速度,每天早晚各練習1次。這樣能加強盆腔底部肌肉力量,增強陰道萎縮性,恢復其彈性。
4、合理選擇收縮產品
女性可以在醫生的指導下選擇適合自己、安全、無毒副作用的收縮產品。一般的收縮產品直接作用於陰道部位,可以修復受侵害的陰道彈性纖維,消除體內病原菌,使產後陰道迅速收緊和溼潤。
5、保持營養均衡
生孩子不能過度減肥,不僅降低母乳質量,還加重陰道乾燥感,不利於陰道恢復。多吃含維生素食物,如奶類蛋類香菇蘑菇以及瘦肉等,能補充身體所需要的能量,幫助受到損害的彈力纖維修復。此外,也要多吃帶皮穀物和五穀雜糧,能增加陰道黏膜彈性,補充水分,利於陰道彈性恢復。
溫馨提示
生完孩子42天后要去醫院做檢查,不能過早性生活。陰道組織弱,過早性生活會引起傷口裂傷和大出血。產後第一次性生活時,要注意動作柔軟,不要太激烈,同時要採取避孕措施。
順產陰道鬆弛怎麼辦
產後同房發現陰道鬆弛 陰道鬆弛該怎麼恢復
老公嫌棄產後陰道太鬆弛怎麼辦 女性產後陰道鬆弛鍛鍊方法2018
產後陰道鬆弛怎麼辦呢
陰道鬆弛?試試這五式瑜伽緊緻陰道
產後陰道鬆弛怎麼辦?如何鍛鍊陰道使其更緊?
【產後陰道鬆弛】產後陰道鬆弛怎麼辦
女性陰道鬆弛怎麼辦?陰道緊縮手術的好處
產後陰道鬆弛如何恢復?5種運動讓你的陰道更緊緻
順產後陰道鬆弛怎麼辦
產後陰道鬆弛是什麼原因 該怎麼讓陰道緊起來
產後陰道鬆弛怎麼辦 產後陰道的鬆弛可以恢復嗎
產後陰道鬆弛是什麼
產後陰道鬆弛怎麼辦? 四招可幫你恢復緊緻陰道
陰道鬆弛該怎麼辦 陰道鬆弛用什麼藥
女性陰道鬆弛怎麼辦?請告訴我改善陰道鬆弛的七種方法
陰道鬆弛怎麼辦?如何治療陰道鬆弛?
產後陰道鬆弛的危害有哪些 改善陰道鬆弛的小方法介紹
產後陰道鬆弛的手術方法
產後陰道鬆弛怎麼辦好 產後陰道鬆弛還可以自然恢復嗎
怎麼知道陰道鬆弛
陰道鬆弛怎麼辦?鍛鍊陰道肌肉的三種方法
產後陰道鬆弛怎麼恢復
產後陰道鬆弛怎麼辦,盤點三種恢復方法
陰道鬆弛怎麼辦
產後陰道鬆弛治療方法有哪些
產後陰道鬆弛吃什麼好 陰道鬆弛用什麼方法能恢復
陰道鬆弛用什麼藥 六個方法讓你陰道緊緻
順產後陰道鬆弛該怎麼辦 產後陰道鬆弛該如何恢復
剖腹產也會引起產後陰道鬆弛嗎嗎 產後陰道鬆弛怎麼辦