韭菜俗稱壯陽草，這三種運動壯陽效果比韭菜好！

經常聽人們談起，吃韭菜可以提高男性的性功能，那麼除了吃韭菜之外，還有其它的什麼方法可以提高男性的性功能嗎？這是人們普遍比較關注的話題，那麼我們來了解一下。

首先從飲食方面來講，韭菜可以提高性能力，還有一些大家可能不是很清楚的食物，它們也是可以提高男性的性功能的，也可以起到食療的作用。

1、紫菜是富含蛋白、碘、鋅、鈣、磷的食物，可以補充腎臟，平時多吃可以緩解男性的功能障礙、遺精、疲勞、渴望等症狀，同時增強身體，提高人的體質和性能力。

2、蝦，它也是一種很好的壯陽補腎的食物，它不僅僅有豐富的鈣質來源，而且可以起到強身健體的作用。

3、泥鰍是水中王后，富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素a維生素B1、葉酸等，具有良好的調節功能作用，同時促進精子形式，男性可以多吃泥鰍。

4、狗肉，這也是提高性能的好食物，狗肉性溫，有壯陽、溫暖身體的作用，可以防止男性早泄陽痿的出現。

5、另一種食物是衆所周知的，羊腎也是有益的食物，羊腎富含蛋白質，脂肪維生素低營養物質。可以提高男性的性功能。那麼這些是我們日常的飲食上可以很好的提高男性的性能力的食物。還有其它的方法提高性能力嗎？

我們還可以採用以下幾種運動方式來提高男性的性能力，首先是游泳，由於游泳可以增強男性的耐力，這種運動可以直接鍛鍊到你的腿部，你的臀部，你的腰腹部，在水裏游泳踩水可以使你的臀部變得更圓潤，這些動作直接與你的性生活中的動作有一定的關聯。

接下來，騎馬這種運動可以鍛鍊你的腳力，騎馬可以提高男性的綜合能力，不僅可以表現在反應能力和協調能力上，還可以使男性擁有控制的主導權，這些都是可以提高男性功能的運動

再次是瑜伽中的動作像貓伸展式的運動，通常是臀部做在腳的後跟上，雙臂往前面伸展，手掌接觸地面，你的臀部保持不動，一般維持到15左右，然後再緩慢地放鬆，最後恢復上身直立。這個動作可以緩解肩頸地疲勞。這些方法是可以提高男性的性能力的。