如何預防兒童肥胖？兒童肥胖的危害

寶寶肥胖症該怎麼辦？舊思想覺得，學齡兒童肥肥的便是身心健康的標示，它是一種徹底不正確的念頭。孩子過於肥胖是會傷害到身心健康的。這可怎麼辦呢？

寶寶肥胖的危害

肥胖兒童的空着肚子血甘精胰島素水準顯著高過一切正常少年兒童，高甘精胰島素尿症的發病率爲46％，長期性的肥胖症非常容易造成糖尿病患者；

40％的肥胖症孩子高併發了脂代謝出現異常，它是血壓高、心肌梗塞、膽道結石、主動脈粥樣硬化的發病原因；

接近一半的肥胖症孩子已發生了輕度脂肪肝，導致了肝臟功能的危害；

肥胖症還會繼續造成心臟功能不全，性發育出現異常；

在心理學測試中，肥胖症孩子的自我認同損傷，個人評價低，性格孤僻，比正常體重的孩子有大量的焦慮情緒感，滿足感和成就感差。

寶寶肥胖症該怎麼辦？應怎樣預防寶寶肥胖症呢？

防止寶寶肥胖症的方式

科學安排餐次和胃口。每日三餐、2次加餐、500ml的乳製品（配方奶粉或是酸牛奶等），足夠保證寶寶的全方位營養成分了，而三餐中午飯的葷腥最好是挑選豬瘦肉、魚類、蝦類這類食物做葷腥，不能用贅肉，晚飯可以用膳食纖維豐富多彩的食物，如綠葉蔬菜、菌類、豆類食品來入菜，以降低寶寶晚間的胃腸壓力，還能推動次日一切正常大便。

膳食纖維保證攝取量。媽媽要保證每頓飯都是有蔬菜水果，挑選適當糖份低的水果水果做爲加餐，目地取決於根據豐富多彩的膳食纖維提升飽腹感，降低糧食作物和肉類食品的進餐量，減少食物熱量相對密度。但是，新鮮水果都不應多食，這一年齡層的寶寶，每日200克新鮮水果就可以了，種類能夠豐富多彩些，但別過多了。

挑選低脂食物做加餐。寶寶肚子餓了得話，媽媽或是要給他適當加餐來填補動能，終究寶寶在發育期，每日運動量有非常大，別由於有點兒小胖子就限定加餐。挑選加餐的食材能夠考慮到新鮮水果、酸牛奶、可生吃的蔬菜水果、原汁原味吐司麪包等，與此同時要防止加上高熱量食物的蘋果醬、純蜂蜜、番茄醬、奶油奶酪、色拉醬等。

媽媽要科學安排寶寶的日常飲食搭配，纔可以合理防止寶寶肥胖症的產生哦。