孩子睡眠不好是病嗎 孩子睡眠不好有什麼影響
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孩子睡眠不好可能是很多因素造成的,這個需要父母去尋找原因,當孩子長期出現睡眠不好的問題,應及時帶孩子去看醫生,睡眠對孩子的生長髮育是很重要的,那麼,孩子睡眠不好是病嗎?孩子睡眠不好有什麼影響?下面本站小編就來說說。
孩子睡眠不好,一般是指有效睡眠時間減少,入睡以後睡着的時間短於預期,表現爲入睡困難或夜間易醒,並再次入睡困難。
孩子睡眠不好可由很多方面因素導致的,如過飢、過飽、身體不適、睡眠節律紊亂、缺鈣、受驚嚇及疾病等都會影響睡眠。
孩子短期內出現睡眠不好,一般是由生理因素所引起,家長不用擔心,調整生活規律及飲食症狀會逐漸緩解;如果長期睡眠不好得不到有效緩解,應及時帶孩子看醫生,查明引起睡眠不好的具體原因,採取相應的治療措施。
很多人聽說過:睡眠不好,孩子容易變笨,是真的麼?是的! 明尼蘇達大學的KylaWahlstrom博士在針對7000名學生的研究中發現: 成績經常得A的孩子比經常得B的孩子的平均睡眠時間至少多出15分鐘,而經常得B的孩子比經常得C的孩子平均睡眠時間至少多出15分鐘。 雖然,以每15分鐘進行計算只是個平均值,但這兩項研究成果的一致性已經顯而易見,那就是:睡眠不足將致使大腦的認知能力倒退。這對於小寶寶同樣適用。
孩子睡眠不好,還有這些不可逆的影響:
1.睡不好,影響孩子長高
孩子的身高不僅受遺傳、營養因素的影響,生長激素分泌的多少對孩子的身高也有密切關係。 正常情況下,進入深度睡眠1小時後,才能進入生長激素分泌的高峯,睡不夠就會影響生長激素分泌,從而影響長高。
2.睡不好,孩子容易脾氣暴躁
睡眠不足,會影響人體的內分泌功能,而體內激素的變化會影響孩子情緒。 如果寶寶睡眠長期得不到滿足,寶寶很容易發脾氣,經常焦慮和煩躁。
3.睡不好,影響孩子的視力和皮膚
長期熬夜的孩子由於眼睛得不到休息,視力會出現下降的現象,並且長期熬夜還對皮膚造成一定的影響,導致皮膚出現粗糙,面色發黃。
孩子和大人一樣,如果睡眠時間短,會非常疲倦,而孩子不同於大人的是,他們越疲勞就卻亢奮,入睡越困難。所以讓孩子睡足覺,每天精神飽滿是大人的責任。
因此父母掌握孩子不同階段的睡眠需求就很重要,那孩子到底每天需要睡多長時間呢?
根據2015年美國基金會發布的最新睡眠量建議,結合《嬰幼兒睡眠百科全書》,歸納如下:
新生兒和嬰兒的睡眠時間
0-3個月嬰兒每天需要睡14-17個小時,剛出生的寶寶前幾天需要睡20個小時左右;4-11個月嬰兒每天需要睡12-15個小時。
1-2歲孩子的睡眠時間
這個階段的孩子身體各個系統的發育逐漸完善,對外界事物的興趣和認知也越來越強,睡眠時間逐漸縮短到12-14小時。其中晚上睡眠10-11小時,白天小覺2-3個小時。
3歲孩子的睡眠時間
這個階段的孩子根據白天活動量的大小,睡眠時間一般是11-13小時。其中晚上睡眠10-11個小時,白天小睡1-2個小時。
孩子每個年齡階段對睡眠的需求量會有變化。所以就要求家長在照顧孩子時,要足夠細心去把握孩子的睡眠需求,幫助孩子養成良好的睡眠習慣,讓孩子擁有高質量的睡眠。
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