冬季坐月子怎麼做 冬季坐月子注意事項

坐月子坐的不好很容易落下月子病，在冬天也要科學的坐月子，冬天氣候乾燥，天氣陰冷，更要注重保暖工作，冬天坐月子怎麼做？冬天坐月子有哪些注意事項？接下來本站小編就來說一說。

冬季坐月子怎麼坐

牀褥：被子要薄一點，牀不要太軟

外面比較冷，屋裏卻很暖和，所以除了要定時通風以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比懷孕後期要薄一些。最好選擇棉麻這類的材質，柔軟透氣。每隔一兩週要換洗一次並且曬一次。

爲了保護好腰，避免感覺痠痛，產婦不可以睡在太軟的牀上；特別是剖宮產的產婦，最好側躺或者半坐着，這樣疼痛會有所減輕。

哺乳：衣服要保暖，餵奶姿勢要三貼”

冬天比較冷，如果給孩子餵母乳餵養那麼要防止胸部和腹部着涼，還要戴哺乳胸罩。夜間給孩子餵奶，穿脫衣服要多一點耐心，如果着涼肩關節也會受涼。有些產婦月子還沒有坐完，肩關節就疼痛，如果情況嚴重，胳膊也擡不起來，剛開始餵奶，產婦會感覺很累，不僅流汗，而且胳膊會酸，脖子也覺得僵硬。這往往是因爲沒有使用正確的餵奶姿勢。

正確的姿勢是“三貼”：胸部、腹部都緊緊靠在一起，讓孩子的下巴貼着母親的乳房。產婦用一隻手托住孩子的臀部，讓孩子的腦袋和脖子靠在胳膊上，這樣孩子的上半身就靠在媽媽的手臂上，孩子會覺得比較舒服。

梳洗：產後一週洗浴，切忌接觸冷水

冬天可以在生完孩子一個星期後洗澡。要注意保暖。浴室的溫度最好在二十到二十二攝氏度，水溫在三十七攝氏度左右或者稍微熱一些。浴室不能完全封閉，也不要洗太長時間，五到十分鐘最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多會出現頭昏噁心這類的症狀。不要碰冷水，以免肚子痛或者出現月經不調，身體疼痛等症狀。

冬季坐月子注意事項

一、注意不能受風

不能受風是月子期間的基本要求，但和開窗戶、開空調並不衝突，新媽媽和孩子所在的房間溫度以25度左右爲宜，溼度以40%至50%爲佳，爲了讓室內保持一個合適的溫度，可以打開空調取暖，只要注意空調吹風口不直吹媽媽和孩子即可。建議每天上午和下午對新媽媽和孩子的房間進行通風，每次通風20分鐘左右即可。在通風的這段時間媽媽和孩子可以到其他房間休息，待通風結束室內溫度恢復後，再回到屋內休息。新媽媽洗澡是關鍵，一定要高度重視，可以提前打開浴室浴霸的同時關好門窗，脫穿衣服都要在浴室內進行，洗完澡以後要儘快擦乾身體，同時用風筒吹乾頭髮，待全部工作完成後再走出浴室。洗澡期間身體內的毛孔全部打開，一旦受風將對新媽媽產生嚴重影響，切忌不能受風。

二、注意勞逸結合

生產後的媽媽要以休息爲主，切不可爲了孩子過度勞累，尤其要注意站立和走路的時間不能過長，甚至不可以站着吃飯，更不能提拉重物，注意保護好自己的腰椎，給孩子洗澡或抱着孩子在地上走這種活就交給其他人去做吧。

三、注意保持心情舒暢，遠離產後抑鬱

新媽媽所在的房間陽光一定要充足，保持心情舒暢的同時，也可以更好地觀察孩子的各種情況，也可以聽一些節奏舒緩的輕音樂，來調節自己的心情。

四、注意多吃水果和蔬菜

新媽媽在生產後營養方面已經嚴重匱乏，加之生產中造成挫傷和流血等，更加劇了產婦體內營養的流失。老一輩的思想觀念中有一項是不能吃水果和蔬菜，要以湯爲主，實際上是非常不科學的。水果和蔬菜中含有維生素等衆多人體內需要的營養，可以補充產婦在生產中營養的流失，對新媽媽的身體有着莫大好處。

冬天坐月子能吃什麼

冬天的月子餐要遵循以下三個階段：

第一階段：以健脾利水、排惡露、潤腸通便、通乳、催乳、祛風散寒爲主。

第二階段：以滋養肝腎，預防產後腰痠腿疼、耳鳴、掉頭髮等月子病爲主。

第三階段：以進補氣血、美容養顏爲主。

水果類

1、香蕉。產後新媽媽胃腸蠕動慢，常常會發生便祕。新媽媽多吃香蕉，可以有效預防產後便祕和貧血。

2、橘子。新媽媽在月子期間急需補充維生素C和鈣質，橘子正是最好的選擇之一，橘子的橘核和橘子上的白絲還有通乳的作用。

3、榴蓮。新媽媽多吃榴蓮，可以調節體溫、加強血液循環。建議不宜多吃，與山竹一起吃，不容易上火。

4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新媽媽，可以多吃點木瓜。木瓜有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌的作用。

蔬菜類

1、蓮藕。新媽媽產後多吃蓮藕，可以儘快排出體內的瘀血，促使乳汁分泌。

2、黃花菜。如果新媽媽在這產褥期出現腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠不好的症狀，多吃黃花菜可以有效改善。

3、黃豆芽。新媽媽產後吃黃豆芽，可以修復分娩時損傷的的組織，防止產後出血。

肉食類

1、豬肉。月子期間，豬肉是媽媽們吃的比較多的，因爲豬肉有潤腸胃、生津液、補腎氣的作用

2、雞肉。很多地方的月子餐都會用雞肉熬湯，因爲雞肉營養容易被身體吸收。適用於產後身體虛弱、頭暈心悸，產後少乳的媽媽。

3、牛肉。很多媽媽以爲月子期間不能吃牛肉，其實牛肉富含多種維生素、鐵、鋅等營養成分。