女性夏季養生這3種食物別碰 夏季養生飲食要做到三多三少

夏季健康的初衷不僅是鞏固人類健康的基礎，而且更重要的是幫助我們度過夏季健康，但有些食物使夏季健康計劃失敗。在夏季健康的過程中，有些食物最好不要吃。

夏天不要吃三種食物

1、鮮花

夏天，百花爭奇鬥豔。中醫經常採摘一些花，經過一些處理，然後開發成葡萄酒和花茶，但並不是說所有的花都可以用來釀酒和泡茶。不同種類的花有不同的屬性。如果不知道就隨意泡茶，很容易引起中毒。

比如夾竹桃的花不能隨意泡酒吃，裏面含有多種糖苷毒素；常青的花葉也含有草酸和天門冬毒素，食用後會有不同程度的中毒反應。

2、蠶豆

夏天市場上有大量的新鮮蠶豆，但像一些有蠶豆病史的人和三歲以下的男孩一樣，他們必須禁食新鮮的蠶豆。如果這兩類人意外誤食，很可能會出現明顯的黃疸和血紅蛋白尿症狀，即急性溶血性疾病。這些情況發生後，他們必須及時去醫院搶救。

3、醃醬菜

清脆爽口的泡菜在很多家庭一日三餐的餐桌上是必不可少的，但這些配菜並不健康。在生產過程中，過量使用苯甲酸、山梨酸等合成防腐劑，會對人體造成很大的傷害。

夏季養生飲食要三多三少

多喝水，少喝湯"冰冷刺激"。

每天喝少量開水，也可以喝綠茶、綠豆湯或酸梅湯來消除煩惱和口渴。夏天多喝湯可以調節口味，增強食慾。有些人喜歡喝一大碗冰啤酒或冰飲料。"刺激性"冷卻行爲會刺激脾胃，影響胃液分泌，導致食慾不振，導致消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外，雖然冷食可以暫時緩解乾熱，但冷刺激口腔後，容易引起唾液腺、舌味神經、牙周神經迅速冷卻，有時甚至癱瘓，會刺激喉嚨，引起咽炎或牙痛等不良反應。

2.多果蔬，少油膩食物。

夏季蔬菜和水果種類繁多，營養豐富。市場上常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，具有涼爽的作用。特別是一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素和植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩的食物會增加胃腸道的負擔，人們會感到腹脹，不考慮飲食，疲勞會加重。夏季的飲食應該是清淡和平的。

多熟食，少生冷。

夏天，人們經常喜歡生吃水果、海鮮和其他食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種細菌和寄生蟲容易繁殖，如果你不注意食品衛生，特別是在"三無"攤位吃不衛生的食物，很可能會感染疾病。人以食爲天，食以安爲先！

除了上述的"三多三少"此外，夏季要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做戶外運動。